4款熱量低的零食 想吃多少吃多少

?　　MM們總喜歡邊看電視邊吃零食，這是相當(dāng)享受的生活方式，但往往超市中銷售的各色零食熱量較高，如果零食選擇不當(dāng)，則會導(dǎo)致發(fā)胖。飛華小編為饞嘴MM們推薦熱量低的零食，不但熱量低，所含有的營養(yǎng)成分也十分豐富，很時候日常消遣解饞，也很適合在工作之中充饑，一起來看看都有哪些熱量低的零食吧。

　　1、蘇打餅干

　　餅干自然是充饑食用，很多人都愛吃，尤其可緩解工作中的饑餓感。但并不是所有餅干都可以吃，蘇打餅干是可以選擇的品種，它熱量低，并可平衡人體酸堿度的碳酸氫鈉，其實它比全麥餅干的熱量還低一些。不過全麥餅干也可以蘇打餅干一樣作為零食食用，而夾心類餅干還是少吃為好。

　　2、黑巧克力

　　說到巧克力MM們一定不會拒絕，但我們這里要說的是苦苦的黑巧克力，黑巧克力不管是熱量學(xué)是糖分都是極少的，它會轉(zhuǎn)變成葡萄糖進(jìn)入血液中，并釋放出能量，飽腹時間很長，需要經(jīng)過2～3個小時才會回到空腹?fàn)顟B(tài)，因此喜歡巧克力的MM可選擇純正的黑巧克力。而除了黑巧克力以外的其他款巧克力小編就不推薦了，相對來說其他款巧克力的熱量都比較高。黑巧克力建議在飯后3小時吃兩塊，可以緩解饑餓感。

　　3、核桃

　　核桃可是個大補(bǔ)食品，而且最補(bǔ)大腦，經(jīng)常吃核桃可增強(qiáng)智力、提高腦活力。核桃含有脂肪酸、氨基酸、膳食纖維及多種維生素、礦物質(zhì)，其中的維生素E和亞麻酸能夠增強(qiáng)記憶力，所以腦力工作者們，像工作強(qiáng)度很高、競爭激烈的白領(lǐng)們最應(yīng)該多吃核桃了。而更重要的是核桃含有大量Ω-3脂肪酸，有很長的飽腹時間，營養(yǎng)專家建議大家每天補(bǔ)充30克核桃便能預(yù)防改善腹部肥胖問題。

　　4、海苔

　　海苔含有豐富維生素和礦物質(zhì)，其碘的含量也很豐富，常吃海苔可預(yù)防因碘缺乏造成的頭發(fā)毛躁、皮膚灰暗，同時預(yù)防高血壓及冠心病，并能抑制脂肪。薄薄的一片海苔幾乎不含脂肪，所以吃了不會胖，但是有甲狀腺亢進(jìn)及腎功能不好的人要少吃海苔。

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　　不管你是減肥還是不減肥，零食都是可以吃的，但要選擇熱量低的零食。飛華小編推薦的只是其中幾種，因此建議大家在選購食物的之前，看清其成分表和熱量表，盡量選擇低熱量的食物，這樣一來減肥也會更輕松一些。