饞嘴想吃零食？這里的零食能瘦身

女生天生對(duì)零食都沒(méi)有抵抗力，但同時(shí)美味誘人的零食又是減肥的大敵，怎么才能讓兩者平衡呢？今天就跟大家介紹幾款瘦身零食，讓您越吃越瘦。

1、無(wú)餡純餅干

餅干一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮?chǔ)存容易，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無(wú)糖衣，無(wú)餡的純餅干，脂肪和糖份會(huì)較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會(huì)較高。而標(biāo)簽上寫(xiě)著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成。

2、喝酸奶

酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。

3、紅棗

紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。

4、全麥纖維餅

很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。

5、黑巧克力

大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開(kāi)始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高，而且富含營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進(jìn)消化功能，加強(qiáng)身體的代謝效率，幫助減肥。

6、即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因?yàn)楹芏帑溒己呃w維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無(wú)需加奶，便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

7、純味百力滋

百力滋屬餅干類，選擇純味無(wú)糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。選擇獨(dú)立包裝的百力滋最佳，一來(lái)進(jìn)食時(shí)容易留意到食量，減低吃過(guò)量的機(jī)會(huì)，二來(lái)每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨(dú)立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。

8、經(jīng)典甜食巧搭配

由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點(diǎn)組合，由于甜食會(huì)消耗身體中大量的維生素B群，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。

所以，愛(ài)吃甜點(diǎn)的您，食用這些輕巧美好的小東西的時(shí)候，請(qǐng)不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無(wú)法幫助維持自己的美麗與體重。建議搭配含豐富維生素B群的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享用美味甜點(diǎn)的您，也能輕輕松松維持身體正常熱量代謝消耗機(jī)制，健康養(yǎng)顏一次到位。

9、改良式素咸食

由金槍魚(yú)三明治、越南素春卷、印度薩穆薩、漢堡起司組成的咸點(diǎn)組合，把原來(lái)的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大減輕了熱量。但建議在食用咸食點(diǎn)的時(shí)候，可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用，幫助體內(nèi)鈉鉀平衡以及多余鈉離子的排出。

吃下午茶的注意事項(xiàng)

1、下午茶您可以喝咖啡，但是如果您是鐵桿咖啡粉絲，那么專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，并且能有效地分解脂肪，趁熱喝效果會(huì)更好。

2、下午茶您可以吃蛋糕，但是喝下午茶時(shí)點(diǎn)戚風(fēng)蛋糕或海綿蛋糕就比較保險(xiǎn)。記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，因?yàn)樗鼈儫崃慷己芨摺?/p>

3、下午茶您可以吃面包，但是面包以低甜度或者全麥的比較好。所有面包中，以土司的熱量最少。