零食健康吃 瘦身更容易

　　明明知道方便面的調(diào)料包鹽分高，不利于減肥，可很多人就是喜歡吃，這可怎么辦?別著急，營養(yǎng)師來教你，使用蔬菜自己制作調(diào)料，替代方便面自帶的調(diào)料包，再加上一個雞蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。

　　其實，只要你用心，很多零食換個吃法就能起到瘦身的效果，類似的替代品還有很多，我們一塊來看看吧!

　　巧克力餅干

　　健康替代品：獨立包裝的巧克力全麥棒

　　替換理由：全麥棒比餅干的脂肪含量和熱量少得多，同時，獨立包裝易控制數(shù)量，一兩塊便足夠了。

　　碳酸飲料

　　健康替代品：橙味礦泉水或鮮榨果汁

　　替換理由：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸，可以提供每日所需維生素C量的50%。鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D，糖含量較低，所攝入的熱量就會減少。

　　蘋果

　　健康替代品：切片蘋果+脫脂焦糖

　　替換理由：將蘋果切片，同時澆一些脂肪含量低的脫脂焦糖在上面，保證營養(yǎng)，且口感更好。

　　炸薯條

　　健康替代品：烤土豆片

　　替換理由：烘烤制品不含有轉(zhuǎn)脂肪，降低了患冠心病的危險，油脂含量也會減少，更利于減肥。

　　其實，生活中這樣的改變方式還有很多，千萬別因為餓或者累而亂吃一通，甚至干脆不吃，只要開動腦筋，合理飲食，減肥輕輕松松就能搞定。