減肥要有計(jì)劃 營養(yǎng)均衡才易瘦

　　雖然很多人都知道“過度饑餓是減肥大敵”這句話，但是很多人卻一直以過度饑餓的辦法來減肥，在他們看來，空腹感是最容易證明自己減肥的標(biāo)志，也就是這些人一直在享受并忍受這餓并快樂的過程，雖然節(jié)食可以讓人產(chǎn)生很顯著的速效減肥效果，但是從長(zhǎng)期來看，飲食減肥最重要的是營養(yǎng)均衡，只有在這個(gè)條件的基礎(chǔ)上，減肥的過程才會(huì)更順利，減肥的效果也才會(huì)更顯著。為了防止節(jié)食減肥的想法擾亂你的減肥計(jì)劃，不妨試著為自己制作一個(gè)合理的七日減肥食譜吧，然后每天照計(jì)劃進(jìn)行，相信你的減肥會(huì)很有效果。現(xiàn)在就來看看這個(gè)減肥食譜究竟包含哪些方面吧。

　　1. 少食多餐

　　少食多餐已經(jīng)讓很多人實(shí)現(xiàn)了瘦身的夢(mèng)想，每天的一日三餐可以提供人體足夠的營養(yǎng)，往往不太可能，因?yàn)槊款D飯的分量實(shí)在是太有限了。最好的辦法就是平衡一天所攝取的營養(yǎng)，可這對(duì)于忙碌的都市人而言，似乎也有點(diǎn)困難。所有，不妨試試每天多進(jìn)食幾次吧，在總量不變的情況下，改變進(jìn)食的頻率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅不會(huì)挨餓，反而還減少了對(duì)食物的欲望。

　　2.均衡營養(yǎng)

　　營養(yǎng)的均衡性對(duì)我們的身體健康很重要，可以這樣說，營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣不僅可以幫助我們的肌膚獲得新生，還可以提高肌肉的質(zhì)量。除了對(duì)外表有促進(jìn)作用以外，還可以加強(qiáng)新陳代謝，幫助我們從內(nèi)到外都瘦下來。如果無法保證營養(yǎng)的均衡，人的大腦就會(huì)受到影響，感到不滿足，想吃東西的欲望也會(huì)越來越強(qiáng)烈，所以，想減肥，一定要保證營養(yǎng)攝入的均衡。

　　3.搭配好一周的營養(yǎng)

　　人每天的進(jìn)食量畢竟是有限的，想在一天內(nèi)保證營養(yǎng)的充足是不可能的事情，所以可以退而求其次的保證一周內(nèi)的營養(yǎng)平衡。也就是說蛋白質(zhì)、脂肪類、碳水化合物、維生素等分門別類地?cái)z取，在多種食物的攝取中，自然地實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡。

　　所以，放棄你腦海中那些節(jié)食，斷食的減肥觀點(diǎn)吧，想成功瘦身，首先要保證的便是營養(yǎng)的均衡，只有在營養(yǎng)均衡的條件下減肥，瘦身才能加倍，而且還不會(huì)影響你的身體健康，如果總是吃單一食品，減不下來是小事，健康也賠進(jìn)去可就是大事了。只有保證了食物的多樣性，做到營養(yǎng)的均衡攝取之后，才能讓你瘦得健康，瘦得漂亮。