真正男兒瘦手臂 集中練習啞鈴彎舉

　　手臂是曝光率最高的部位，如果胳膊上贅肉累累，身為一個七尺男兒的你，肯定不愿意暴露出自己的缺點。經(jīng)常拿衣服遮擋也不是回事，最根本的就是要減掉這堆贅肉!男人減手臂的，就應該用男人的方法，男人就應該對自己狠一點，不要怕付出時間和汗水!小編就為真正的男兒推薦啞鈴瘦手臂方法!

　　啞鈴瘦手臂動作步驟：

　　1、坐于椅子一側，雙腳平放于地，腳間距離稍比肩寬;

　　2、緊握啞鈴，上臂緊靠膝蓋以上的大腿內側;

　　3、抓啞鈴的手臂應稍微彎曲，緊繃二頭肌。

　　啞鈴瘦手臂動作要領：

　　1、手臂伸縮時，上肢保持穩(wěn)定不動;

　　2、手腕挺直不變;

　　3、挺胸，繃緊背部肌肉，提臀，稍成弧形。

　　這款啞鈴瘦手臂的動作練習到的部位是二頭肌及其他肘部屈肌。可以解決胳膊上贅肉松弛的問題，可以緊實胳膊肌肉!在瘦手臂啞鈴選擇上要根據(jù)自己的身體狀況而定，可以選擇比平時要重一點的!在做這項動作的時候要注意做到位切忌敷衍了事，否則是沒有效果的!