假如是想減肥的話，那么對(duì)于西醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，攝入的熱量超過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量之后，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。所以。假如想減肥的話，主要是采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，其中節(jié)食不是不吃飯，而是三餐不少，一頓飯都不要吃多。運(yùn)動(dòng)則建議每周至少鍛煉五天的時(shí)間，每天至少一個(gè)小時(shí)，且以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比方說(shuō)散步慢跑騎自行車(chē)等等，并且上述兩種方式需要結(jié)合起來(lái)，缺一不可，短時(shí)間是很難看到減肥效果的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持了。