咋樣喝酒不容易醉

想要減少喝酒后容易醉的情況，提前做好準備、控制飲酒節(jié)奏以及適當選擇酒類是關鍵，同時，牢記適量飲酒才能既享受社交，也保護身體。

酒精在身體內的代謝主要依靠肝臟中的酶系統(tǒng)，當酒精攝入過量或代謝能力不足時，醉酒就會發(fā)生。醉酒不是因為某種酒太“烈”，而是飲酒量超過了身體可以承受的極限。同時，空腹飲酒和低水分狀態(tài)會加速酒精吸收，導致更快進入醉酒狀態(tài)。

為了避免過早醉酒，喝酒前可以先吃點易消化的高蛋白食物，比如牛奶、雞蛋或者面包，這樣可以在胃里形成一層“屏障”，減緩酒精吸收速度。飲酒時不要爭快，可以每喝一口酒多搭配些水或無糖飲料，幫助稀釋酒精濃度。選擇較低酒精度的飲品，比如葡萄酒或啤酒，而不是高濃度烈酒，也能減少酒精攝入量。

需要提醒的是，酒量受遺傳和身體狀態(tài)影響，不建議通過“練酒”提升耐受力。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，立即停止飲酒并補充水分。如果醉酒嚴重出現(xiàn)意識模糊、嘔吐不止，應及時尋求醫(yī)務人員幫助，保障安全始終是第一位的。