白領(lǐng)養(yǎng)生：睡眠要有質(zhì)有量

睡覺是我們每天必須要做的事情，睡眠對于人來說是非常重要的也是離不開的。睡眠是人類的本能行為。可是現(xiàn)在白領(lǐng)緊張的生活使得很多的白領(lǐng)睡眠時間嚴重缺乏，甚至有的白領(lǐng)連續(xù)不休息并且熬夜工作，使得身體機能大大下降。從而產(chǎn)生一系列的不好的身體反應(yīng)。這些很有可能在未來演變成嚴重的病癥從而使我們失去生命。

睡眠時間一刻不能少

睡眠時間不足會導致在白天工作的時候沒有精神，會影響到工作的效率。會使得很多的事情做得顛三倒四，破壞在上司心中的形象甚至可能丟到工作。

睡眠不足會導致身體機能出現(xiàn)紊亂使得我們的皮膚出現(xiàn)暗淡無光、痘痘肌膚，使得胃部出現(xiàn)絞痛等癥狀。有時會出現(xiàn)頭暈、頭疼、四肢無力的狀況，這些都是睡眠不足帶來的不良的影響。

睡比吃更重要。中醫(yī)強調(diào)，睡比吃更重要，只有睡眠充足，身體才能正常運行，睡眠不足，吃再多的滋補保健品也贏不來健康的身體。

睡眠要有質(zhì)有量

睡眠質(zhì)量是必須要關(guān)注的地方，所以要盡量在晚上十點到來之前解決手頭的一些工作，如果實在不行就在十一點前完成工作。拒絕夜生活的打擾，在十一點之前睡覺。十一點到兩點是人體排除毒素的重要時刻，這時候要求在熟睡中度過，所以我們要在十一點之前進入夢鄉(xiāng)。

每天保證自己的睡眠時間不低于8個小時，這是我們經(jīng)常強調(diào)的，這樣身體才能進入良好的循環(huán)之中，讓身體健康持續(xù)的運作。睡眠要有質(zhì)有量，睡飽的同時也要睡好。

在睡覺前我們可以做些輕微的運動，不要過于激烈，感到身體有些舒展就可以了。之后喝杯牛奶有助于更好的進入夢鄉(xiāng)。有條件的話可以在臥室弄些有助眠作用的精油來提高睡眠質(zhì)量，這些都是不錯的方法來幫助睡眠，讓您一夜睡眠香甜。

白領(lǐng)的都市生活看起來風光無限，但在背后卻是有很大的辛苦和壓力，保證睡眠質(zhì)量從一定的程度上可以減輕工作帶來的勞累和辛苦，對身體的健康也起著一定的“保駕護航“作用。