太極柔力球 老年人養(yǎng)生必須技能

很多人都太極都有一定的了解，不過對大多數(shù)人對太極柔力球卻知之甚少，有的人甚至不知道這種養(yǎng)生運動的存在。其實太極柔力球是在借鑒武術(shù)以及乒乓球等技術(shù)的精髓之后而形成的一種運動方式，運動者需要手持特質(zhì)球拍來將球拋來拋去，只要我們能掌握技術(shù)特點，就能全面鍛煉到頸、肩、腰以及腿部，從而起到強身健體的作用，尤其適合老年人養(yǎng)生。

太極柔力球運動是非常適合老年人的一種運動，而這種運動最大的特點是，從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進行旋轉(zhuǎn)運動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

太極柔力球運動是一種全身性的運動，特別適合老年人的一項運動，主要是它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。同時在運動的過程中是圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。在運動過程中也需要注意姿勢是非常的關(guān)鍵，正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護心臟的安全。

太極柔力球是一種具有廣泛適應(yīng)性的運動，并不受場地和氣候因素的限制，不論是室內(nèi)還是室外，甚至是樓頂均可以因地開展，行動不便的老年人可在室內(nèi)床前或樓道內(nèi)亦可揮練自如。太極柔力球因簡單易學(xué)和廣泛適應(yīng)性的特色而深受廣大群眾青睞，近年來更是成為老年人養(yǎng)生健身最常做的運動之一。