夏天吃西瓜你注意這些了嗎？

西瓜味甘且又多汁，被稱為“天然的白虎湯“，是人們夏季消暑解渴的不二選擇，但是夏季吃西瓜也有許多需要注意的地方。

夏季吃西瓜注意事項(xiàng)

吃西瓜別貪涼

不少人喜歡在悶熱的夏天來一塊冰鎮(zhèn)的西瓜，殊不知這樣在無形中給我們的身體帶來了危害。西瓜性本屬寒，冷藏之后涼上加涼。過涼的西瓜容易損傷脾胃，胃部受涼容易誘發(fā)胃痛，同時(shí)刺激腸道，造成消化不良。尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)過后更加不宜食用冰鎮(zhèn)西瓜。

建議:西瓜冷藏不要超過3小時(shí)，溫度控制在15攝氏度左右，冰鎮(zhèn)的西瓜最好過半小時(shí)再吃。

避免飯前飯后食用

西瓜不宜在飯前或飯后立即食用，西瓜的水分高達(dá)94%，飯前飯后吃西瓜容易稀釋胃液，使消化受到阻礙，造成胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。特別是小孩和“脾胃虛寒“的婦女不應(yīng)在飯前飯后食用西瓜。

建議:在餐后兩小時(shí)左右再吃西瓜。

切開的西瓜應(yīng)盡快食用

夏季氣溫較高，食物比較容易變質(zhì)，切開的西瓜時(shí)間一長(zhǎng)容易滋生病菌，食用后容易引起腸道不適。另一方面，把西瓜放置于冰箱內(nèi)雖能防止其快速變質(zhì)，但是長(zhǎng)時(shí)間的冷藏會(huì)導(dǎo)致西瓜水分和營(yíng)養(yǎng)流失，同時(shí)冰箱內(nèi)的厭氧菌會(huì)破壞西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分。

建議:切開的西瓜在六小時(shí)內(nèi)盡快食用。

含糖量高，食用需適量

西瓜雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是它約含5%的糖類，吃多了會(huì)增加熱量，導(dǎo)致肥胖，不利于健康。特別是許多愛美的姑娘有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為西瓜排毒利尿，就把西瓜當(dāng)作減肥的佳品，一天三餐都用西瓜代替，其實(shí)這樣做無法達(dá)到減肥的目的。另外，糖尿病人吃西瓜要謹(jǐn)慎，以免吃西瓜后導(dǎo)致血糖升高。

建議:凡事過猶不及，吃東西也要適量。