夏天吃西瓜正好 解暑去燥還減肥

　　西瓜是一種熱量很低、水分很充足的水果，所以，人們用西瓜來(lái)減肥，那西瓜減肥真的靠譜嗎？用西瓜減肥具體該如何做？我們還是一起來(lái)探討一下。

　　西瓜減肥的原理：想要知道西瓜是否能減肥，一定要先了解西瓜的營(yíng)養(yǎng)和功效。

　?。?、西瓜中不含有脂肪。

　　只要是不含有脂肪的東西都是可以幫助我們減肥的，因?yàn)槌粤瞬粫?huì)發(fā)胖。

　?。?、含有大量的水分。

　　西瓜應(yīng)該是水果中水分含量最多的水果，９０％以上都是水分，細(xì)胞主要的成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水，攝入足夠的水分有擠壓脂肪細(xì)胞的功效，而脂肪細(xì)胞變小，人就會(huì)瘦下來(lái)，所以，西瓜中充足的水分也是可以幫助人們減肥的。

　?。?、西瓜的熱量很低。

　　雖然西瓜有甜味，但是熱量很低，１００克的西瓜熱量只有３１克，而且因?yàn)槲鞴系奶鹞冻酝曛笥酗柛垢?，可以減少進(jìn)食的總量，所以，能達(dá)到減肥的效果。

　?。?、西瓜中還有能夠幫助消解脂肪的成分。

　　因?yàn)檫@種成分的存在，可以幫助人體進(jìn)行脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。

　　了解了這些知識(shí)，大家應(yīng)該不會(huì)懷疑吃西瓜可以減肥了，不過(guò)僅靠西瓜一種可能減肥的效果會(huì)慢一些，如果搭配其他的減肥食物在一起，那可以加快減肥的進(jìn)程，接下來(lái)給大家介紹幾種和西瓜搭配減肥的方法。

　　怎么吃西瓜減肥

　?。薄⑽骷t柿西瓜汁。

　　將西瓜去瓤，將西紅柿去皮，將兩者都打成汁，然后混合在一起做成汁，可以隨時(shí)喝，這樣堅(jiān)持喝不僅很美味，還能減肥，因?yàn)槲骷t柿也是減肥的圣品，兩者搭配在一起不僅能減肥，還能夠讓女性的皮膚變得更美。

　?。?、紅茶泡西瓜。

　　紅茶也是可以幫助減肥的飲品，先用熱水將紅茶沖泡好，然后將西瓜切成小丁放入紅茶中進(jìn)行浸泡，然后可以想喝的時(shí)候就喝。

　?。?、西瓜荷葉茶。

　　荷葉茶一直是用來(lái)減肥的，現(xiàn)在將西瓜加入其中，減肥的效果更好。不過(guò)不是吃西瓜肉，而是用西瓜皮，將西瓜皮切成絲，荷葉也切成絲，將水燒開(kāi)，然后將兩種食材放在水中進(jìn)行煮沸３分鐘左右即可，待涼了之后就可以喝。只要堅(jiān)持每天喝，一定可以瘦下來(lái)。

　?。础霭栉鞴虾忘S瓜。

　　夏天炎熱可以吃一些涼拌菜，西瓜雖然是水果也是可以涼拌的，可以用西瓜皮進(jìn)行涼拌，西瓜皮雖然沒(méi)有西瓜肉那么清甜，但是減肥的效果比西瓜肉更好。將西瓜皮洗凈之后切成絲，將黃瓜洗凈之后也切成絲，將胡蘿卜也切成絲，然后將三種食材放在一起加入一些調(diào)料加入進(jìn)行涼拌，這種涼拌菜不僅非常的清爽，還可以幫助瘦身，真是美味減肥兩不誤。