夏天吃西瓜主食要減量

　　西瓜約含糖類(lèi)4%～7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)，吃西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖增高。因此吃西瓜主食要減量，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況，只有血糖控制得比較理想、病情穩(wěn)定時(shí)才能吃。一般認(rèn)為，空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)大于11，則暫時(shí)忌吃。如果空腹血糖指數(shù)為6毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)為8時(shí)，血糖控制平穩(wěn)則可適量在兩餐之間吃點(diǎn)。

　　但要注意，兩餐之間可適量吃。一天吃一兩次即可，如果吃得多，則要減少主食的攝入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半兩。而且要避開(kāi)糖分高的西瓜“心”。