睡覺(jué)前餓了吃什么好呢

每天三頓飯對(duì)于大家每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的事情，而如果不吃飯的話，就對(duì)腸胃不好，而且也不能保證一天的精力?，F(xiàn)在很多人下午下班后就早早的吃飯了，而晚上睡覺(jué)有比較的晚，這樣就導(dǎo)致了晚上睡覺(jué)前有感覺(jué)餓了。那么，睡覺(jué)前餓了吃什么好?對(duì)于這個(gè)大家經(jīng)常面臨的問(wèn)題，一起來(lái)看看下面的建議。

綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。

益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實(shí)，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國(guó)大杏仁。

燕麥

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺(jué)了“。燕麥會(huì)在你睡眠過(guò)程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺(jué)時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。

睡覺(jué)前餓了吃什么好?如果睡覺(jué)前不是特別的餓的話，就可以選擇喝點(diǎn)蔬果汁或者是喝點(diǎn)酸奶就行了，但是如果是真的很餓的話，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)燕麥等一些容易消化的食物。但是睡覺(jué)前最好不要吃太多東西，否則的話不利于快速的入睡，甚至導(dǎo)致晚上失眠。