早餐到底吃什么好？ 這5種食物可安排上桌！

腸胃健康對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)影響食物的消化與吸收，造成身體營(yíng)養(yǎng)不足，進(jìn)而會(huì)造成各種疾病。吃早餐對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)是非常重要的，吃一個(gè)好早餐能夠幫助身體保持腸胃健康，但是在吃早餐時(shí)，也一定要注意細(xì)節(jié)，這樣才能更好的發(fā)揮養(yǎng)胃效果。

早餐吃什么對(duì)腸胃好？

1、雞蛋

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，含有人體所必需的維生素和礦物質(zhì)。不僅能夠?yàn)樯眢w提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠有效改善人的體質(zhì)，促進(jìn)人的新陳代謝，調(diào)節(jié)腸胃功能，增加腸胃蠕動(dòng)的速度，能夠緩解胃部不適所產(chǎn)生的食欲不振，腹痛，腹脹等不良現(xiàn)象。

2、蘋果

蘋果是一種很常見(jiàn)的水果，其中含有豐富的果膠，果膠是一種不溶性的膳食纖維，能夠有效緩解便秘，也有利于將腸胃中的垃圾更好的排出。在在吃早餐的時(shí)候搭配一個(gè)蘋果是一個(gè)很好的選擇，但也要注意不能空腹吃蘋果，以免造成腹瀉的情況。

3、全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素以及大量的膳食纖維，不僅能夠?qū)δc胃起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。但是經(jīng)常吃全麥面包的缺點(diǎn)就是容易消化，飽腹感不那么強(qiáng)烈。所以如果選擇把全麥面包當(dāng)做早餐來(lái)吃，可以搭配一些飽腹感比較強(qiáng)烈的食物。

4、木瓜

木瓜的味道鮮美，其中含有豐富的消化酶，對(duì)于消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是極其有利的。多吃木瓜不但能夠幫助身體促進(jìn)新陳代謝，還能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，早餐的時(shí)候適當(dāng)攝取一些木瓜，有利于改善消化系統(tǒng)。

5、蔬菜

早餐時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜，不僅能夠給人的身體提供所需要的膳食纖維，還能夠幫助身體獲取大量的微量元素。所以建議大家平常早餐時(shí)可以搭配一些蔬菜來(lái)吃，但烹飪方式最好是水煮，這樣才不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

早餐對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)是非常重要的，建議大家可以參考以上內(nèi)容來(lái)搭配自己的早餐。同時(shí)也要注意，平常一定不能養(yǎng)成不吃早餐的壞習(xí)慣，否則會(huì)給腸胃造成巨大的損傷，久而久之還會(huì)產(chǎn)生腸胃疾病，給身體帶來(lái)巨大不適。