什么運(yùn)動(dòng)最瘦臀最好？

隨著炎熱的夏天來臨了，很多胖胖的的姑娘們都想要減肥了。很多人都會(huì)去藥店里買一些減肥茶來喝，但其實(shí)并沒有什么太大的作用。減肥其實(shí)就是減肚子，瘦臀，瘦大腿和瘦小腿，大家可以通過一些運(yùn)動(dòng)來減肥。那么今天小編就來給大家介紹一下，哪種運(yùn)動(dòng)最瘦臀?一起來看看吧。

第一種瘦臀運(yùn)動(dòng):虎形瘦臀

首先是手和腿，四肢靠地跪伏，然后是將右腳挑起伸直，同時(shí)，頭也要抬起，重復(fù)四次，最后又換另一只腳做相同的動(dòng)作。

第二種瘦臀運(yùn)動(dòng):橋式瘦臀

首先是仰臥在床上或者地上，兩腳的膝蓋要彎曲，兩腳掌踩地，然后兩只手握住腳裸，吸氣，同時(shí)將臀部、腰、背都盡量的抬高、抬離地面。

注意:一定要自然的呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作15~30秒，再還原仰臥。

第三種瘦臀運(yùn)動(dòng):坐車時(shí)抓住吊扶手

坐公交車時(shí)，車上都有30cm左右的吊扶手，雙手握住吊扶手，然后把吊扶手拉到身后，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這時(shí)，腳跟和頭要保持同一垂直線，將重心移到腳跟，最后下意識(shí)的提臀。

第四種瘦臀運(yùn)動(dòng):步行時(shí)瘦臀

走路的時(shí)候，一般都是一個(gè)腳前一個(gè)腳后的步行，這時(shí)，將步行腳的重心放在后腳上，前腳稍微輕一點(diǎn)，前腳尖著地時(shí)，要和后腳形成直角三角形。

以上就是小編給大家介紹的4種瘦臀運(yùn)動(dòng)方法，可以幫助大家塑造完美的臀部線條，有需要的朋友們可以看一看，并且嘗試著做一下。畢竟擁有一副美麗動(dòng)人的身材是每個(gè)愛美的姑娘所向往的。當(dāng)然，大家也可以通過一些別的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的的。