老年人不適合做哪些運(yùn)動(dòng) 解析五種不適合老人做的運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體各項(xiàng)機(jī)能都有減弱的癥狀，身體也沒(méi)有年輕的時(shí)候那么硬朗，到了老年日期身體就更不一樣了，做很多事情都會(huì)受到限制，而且還不能劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔夏耆似毡橛泄琴|(zhì)疏松的癥狀，一旦不注意就會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)情況，那么老年人不適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

一、老年人不適合做下蹲運(yùn)動(dòng)

老年人做下蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的整個(gè)重心都比較低，這樣就會(huì)把更多的重力堆積到膝關(guān)節(jié)部位，由于荷載較大，老年人身體承受不了，就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，從而也加快了關(guān)節(jié)骨質(zhì)的磨損，這樣劇烈的一蹲一起，也會(huì)使老年人的血壓不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以老年人最好不要做下蹲運(yùn)動(dòng)。

二、老年人不適合爬山

老年人爬山不是一個(gè)好的舉動(dòng)，因?yàn)榕郎綄?duì)老年人的膝關(guān)節(jié)不利，上山的時(shí)候膝關(guān)節(jié)要大量承受身體的重力，而下山的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不僅要承受整個(gè)身體的重力，還要承受向下沖的壓力，這樣的反復(fù)沖擊，會(huì)大大加深膝關(guān)節(jié)的損傷。

三、吃飯后不要急著散步

剛剛吃過(guò)飯后，會(huì)增加老年人的心臟負(fù)荷能力，如果再加上走路散步，就會(huì)對(duì)心血細(xì)管造成負(fù)面影響，造成心血管疾病，所以在飯后應(yīng)該休息半小時(shí)之后才可以散步。

四、老年人不宜壓腿

本來(lái)壓腿是一個(gè)拉伸韌帶的作用，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)倒是無(wú)所謂，但是老年人做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就不一樣了，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的老人，在壓腿的時(shí)候如果用力過(guò)大，就會(huì)使關(guān)節(jié)受到傷害。

五、老年人不宜跳過(guò)激烈的舞

現(xiàn)在比較流行廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞也深受老年人的喜愛(ài)，但是要注意的是老年人不要跳過(guò)快的舞，因?yàn)殡S著因?yàn)榈穆蓜?dòng)，如果跟不上步伐，身體失去平衡性，就很容易摔跤，建議老年人跳舞曲慢一點(diǎn)的，開心就好，不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)。

這里簡(jiǎn)單給大家介紹了五種老年人不適合做的運(yùn)動(dòng)，在了解之后，也要提醒一下家里的老人，什么運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做，什么運(yùn)動(dòng)最好不要做，適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)才是最好的。