健身前不宜吃的食物 聰明挑選運動前零食

記住只是零食

運動前您不需要吃很多的食物，如果您吃很多，那么您很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運動。

避免會給您帶來胃氣脹的食物

一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在您的肚子里發(fā)生脹氣，讓您不停想要放屁。如果您知道某些食物會令您脹氣，那么這就不是您運動前最好的零食選擇。

纖維食品不推薦

高纖維的食物能增進您的胃腸蠕動，但是運動前食用它很可能讓您跑廁所。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。

選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐

碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為您的身體補充能量，所以最好確保您選擇的零食里重點含有碳水化合物。而簡單的碳水化合物食品最好，因為它們比復雜的碳水化合物更容易被吸收。

難消化的食物

堅硬油膩的食物難以消化，比如您運動前吃掉兩個油膩的糯米麻團，那么算提前半個小吃吃完，它們也可能堆積在您的胃里隱隱的提醒您。

正確選擇能量條

大部分能量條的卡路里含量都高達200-250，所以您最好在運動前只吃一半，然后另外一半留到運動后的休息時間吃。

時機就是一切

在運動前的半小時內(nèi)吃您的零食是最好的時刻。