如何運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防低血壓

運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們強(qiáng)健身體，并且能夠提高我們?nèi)梭w的抗病能力哦，當(dāng)然了，在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防低血壓的效果也是非常好的哦，那么如何運(yùn)動(dòng)可以幫助我們預(yù)防低血壓呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。

(1)雙腳分開(kāi)站立，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈!哈!哈!“的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握約15次。

(2)雙腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次，動(dòng)作不能太快，緩慢進(jìn)行即可，只要我們能夠堅(jiān)持這樣鍛煉，那么可以起到非常好的預(yù)防低血壓的作用。

(3)坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側(cè)的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴)，約30次左右。

(4)手臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。

(5)仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次，這樣可以使得我們?nèi)梭w血液運(yùn)行順暢，對(duì)于預(yù)防低血壓的效果是非常好的哦。

(6)仰臥，雙臂放于體側(cè)，兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4—5次。

哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們預(yù)防低血壓呢?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，其實(shí)預(yù)防低血壓的運(yùn)動(dòng)方法也是非常多的哦，所以我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哦。