低血壓患者應該如何做好運動？

低血壓現(xiàn)在已經不再是中老年熱的專屬疾病了，目前逐漸呈現(xiàn)低齡化的發(fā)病傾向。專家介紹稱，患上了低血壓的患者們不僅要積極治療，同時配合著一些有效地運動，可以發(fā)揮最好的恢復效果。那么低血壓的患者應該怎樣運動呢?本文我們一起來了解一下。

低血壓患者應該如何做好運動?血壓是常見病，長期血壓偏低，會有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經常頭暈等癥狀。其實，因體質較弱而引起的低血壓，往往通過活當?shù)倪\動，就可以緩解了。

適當運動可預防低血壓：

血壓是常見病，長期血壓偏低，會有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經常頭暈等癥狀。其實，因體質較弱而引起的低血壓，往往通過活當?shù)倪\動，就可以緩解了。

預防低血壓運動指南：

1、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原;

2、仰臥，雙臂放于體側。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

3、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次;

4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次;

進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。

以上的內容就是專家向我們介紹的低血壓患者應該如何做好運動，希望患者們都能夠了解一下。低血壓患者積極配合醫(yī)生的治療是關鍵的，同時日常護理和運動保健的工作也需要我們做好，這樣才有效地幫助治療效果很好的發(fā)揮。