時常改善飲食營養(yǎng),有效預防亞健康

2024-02-29 09:31|復禾健康

1.合理烹調(diào)：選用合適的烹調(diào)方法，以保證飯菜的色、香、味以促進食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、飯等。

2.合理調(diào)配食物：時常改善飲食營養(yǎng)預防亞健康，時常也要根據(jù)不同原因和疾病進程，合理調(diào)配食物，當原發(fā)疾病加重，食欲減退時，以保護性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如疾病緩解或消除，食欲不恢復，則應以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。

3.選擇易消化的食物：選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養(yǎng)豐富，魚肉較細，易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助于消化和排泄。

營養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議：3倍用量：維生素B族片，維生素C2倍用量：鐵鋅鈣1倍用量：螺旋藻螺旋藻片：屬于高營養(yǎng)的堿性食品，可以調(diào)節(jié)胃酸，增加營養(yǎng)，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。B族維生素：促進人體姓陳代謝，增加食欲。

維生素C：酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創(chuàng)傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，促進食欲。