亞健康的概念是什么？ 亞健康該如何進(jìn)行飲食調(diào)理

亞健康的概念是什么？我們經(jīng)常聽到"亞健康"這個詞，但很多人不知道什么是亞健康？亞健康的癥狀和危害是什么？在這里，小編將逐一詳細(xì)介紹，讓您對亞健康有新的了解，遠(yuǎn)離亞健康，讓身體再次充滿活力。

現(xiàn)在大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。事實(shí)上，它不是一種疾病，但它比疾病更可怕。亞健康的主要表現(xiàn)是：疲勞、食欲不振、頭暈、失眠、易怒、注意力不集中、記憶力下降，甚至胸悶、呼吸急促、心悸等。如果上述表現(xiàn)不及時治療，將導(dǎo)致人類神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂、免疫功能和身體代謝功能下降，成為高血壓和其他身心疾病、心腦血管疾病、自身免疫性疾病或腫瘤的原因。亞健康的原因有很多，主要原因是學(xué)習(xí)和工作過于疲勞、精神壓力大、職業(yè)壓力大。從事腦力勞動的知識分子、在商業(yè)海洋中努力工作的經(jīng)理和白領(lǐng)經(jīng)常超過時限工作，過度投入精力或從事高度精神緊張的工作，這使他們成為亞健康"寵兒"。

亞健康是指非疾病和非健康狀態(tài)，這是一種次等健康狀態(tài)（亞即等），是健康和疾病之間的狀態(tài)，所以有"次健康"、"第三狀態(tài)"、"中間狀態(tài)"、"游離(移)狀態(tài)"、"灰色狀態(tài)"等的稱謂。是處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負(fù)荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。

經(jīng)過仔細(xì)研究，亞健康是一個大概念，包括前后銜接的幾個階段:其中，靠近健康的可以稱之為"輕度心身失調(diào)"，它通常主要是疲勞、失眠、食欲不振和情緒不穩(wěn)定，但這些障礙很容易恢復(fù)，恢復(fù)與健康人沒有什么不同。約占人口的25%~28%。

如果這種障礙繼續(xù)發(fā)展，可以進(jìn)入"潛臨床"狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高風(fēng)險傾向 ，潛伏在某些疾病發(fā)展的高可能性上。在人群中，超過三分之一的人處于這種狀態(tài)，40歲以上的人比例急劇增加。他們的表現(xiàn)相對復(fù)雜，可能是慢性疲勞或持續(xù)的心理障礙，包括上述癥狀持續(xù)2個月以上，常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不足等。一些專家還將其錯綜復(fù)雜的表現(xiàn)概括為三種活力下降、反應(yīng)能力下降和適應(yīng)能力下降。從臨床檢測的角度來看，城市中的這類群體更集中在三高一低的傾向，即高脂血癥、高血糖、高血粘度和免疫功能接近臨界水平。

至少10%的人介于潛臨床和疾病之間，可以稱之為"前臨床"狀態(tài)是指已有病變 ，但癥狀不明顯或沒有引起足夠的重視，或者沒有尋求診斷，或者即使醫(yī)生做了檢查，也沒有發(fā)現(xiàn) 。嚴(yán)格地說，最后一類不再是亞健康，而是疾病的不健康狀態(tài)，只需要明確診斷 。因此，許多研究人員認(rèn)為亞健康人口約占60%。

國內(nèi)外研究表明，符合現(xiàn)代社會健康標(biāo)準(zhǔn)的人只占人口總數(shù)的15%左右。有趣的是，大約15%的人被診斷出患有疾病，并且處于不健康狀態(tài)。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端，那么它就像一個兩端尖尖的橄欖，中間突出的一大塊，處于健康和疾病 之間的過渡狀態(tài)---亞健康。

亞健康的許多表現(xiàn)屬于中醫(yī)理論"虛勞證精氣不足"。中醫(yī)采用填精、補(bǔ)氣、生血、強(qiáng)神、壯腎陽的方法，調(diào)節(jié)陰陽氣血、心、肝、脾、肺、腎功能，恢復(fù)正常狀態(tài)，克服"虛勞征"。常選用黃芪、人參、地黃、當(dāng)歸、枸杞、棗等具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強(qiáng)精神、活血等功能的中"亞健康"嚴(yán)格配伍，辨證施治。

"亞健康"指身體處于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又稱"慢性疲勞綜合征"，或稱"第三狀態(tài)"。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是身體、精神和溝通的完美狀態(tài)，而不僅僅是身體健康。根據(jù)這個定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)，人群中真正的健康人"第一狀態(tài)"和患病者"第二狀態(tài)"不到1/3，超過2/3的人處于健康和疾病之間的過渡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織稱之為"第三狀態(tài)"，中國常稱之為"亞健康"狀態(tài)。

肩負(fù)事業(yè)和家庭重任的中年人千萬不要低估亞健康狀況。否則，在不久的將來，這些人中的2/ 3將死于心腦血管疾病，1/10將死于腫瘤，1/5將死于吸煙引起的肺部疾病、糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過度過度工作和事故。只有1/10的人有希望享受每一年。

亞健康人群不斷增加，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動高于體力勞動者，中年人高于青年人。有專家預(yù)言，疲勞是21世紀(jì)人類健康的頭號大敵。它是潛伏在人體內(nèi)部的隱形"殺手"，以"積勞成疾"的"慢性自殺"這種方式迫使身體向疾病和死亡邁進(jìn)。