覺得心情不好怎么辦

心情不好一般需要自我調(diào)整、飲食調(diào)理、生活環(huán)境改變、心理疏導(dǎo)、口服藥物等，能幫助患者的癥狀有所好轉(zhuǎn)。

1、自我調(diào)整：生活當(dāng)中遇到了煩心事后要學(xué)會自我調(diào)整，盡量轉(zhuǎn)移注意力，可以做一些自己感興趣的事情，也可以適當(dāng)參加運(yùn)動。

2、飲食調(diào)理：心情不太好，在飲食方面要改善，可以選擇吃一些新鮮的水果和蔬菜，也能適當(dāng)吃甜食，可以讓大腦分泌多巴胺，讓人覺得愉快。

3、生活環(huán)境改變：要注意個(gè)人的生活環(huán)境，不能長期在焦躁的狀態(tài)下，也不要長期壓力大，要保持心情放松，一般會有所恢復(fù)。

4、心理疏導(dǎo)：如果心情抑郁比較嚴(yán)重，可以疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療，能讓心情變得愉悅。

5、口服藥物：有必要的時(shí)候可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)服用鹽酸舍曲林片、谷維素片等藥品，具有改善焦慮和抑郁的癥狀。

每個(gè)人的輕重程度以及原因不同，所以改善的方法也會不一樣，要咨詢醫(yī)生，對癥治療。