中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些？中醫(yī)養(yǎng)生的6個小秘訣堅持做到不生??！

掌握好養(yǎng)生小秘訣，不僅能達(dá)到延年益壽的功效，同時也輔助治療慢性疾病。其實養(yǎng)生的方法有很多，比如經(jīng)常梳頭、運(yùn)動眼睛、堅持散步、漱口水等，養(yǎng)生方法簡單易做。

養(yǎng)生小秘訣都有哪些呢？

1、經(jīng)常梳頭

把兩個手掌互搓36下，一直讓手掌心發(fā)熱，把把10個手指從前額往后梳頭發(fā)，每天早晚各梳10分鐘。在頭上有很多的穴位，經(jīng)常梳頭發(fā)能預(yù)防頭痛耳鳴以及脫發(fā)，同時達(dá)到了明目祛風(fēng)的功效。

2、運(yùn)眼睛

輕輕的把眼睛閉上，用力的睜開，按照順時針的方向轉(zhuǎn)動50次。然后再把眼睛閉上用力的睜開，按照逆時針的方向轉(zhuǎn)動50次。最后兩個手搓36下，把搓熱的手掌心覆蓋眼部，具有明目的功效，緩解眼睛干澀疲勞，及時糾正弱視以及近視，特別適合于長時間面對電腦以及總是玩手機(jī)的人群。

3、經(jīng)常做叩齒運(yùn)動

把嘴巴輕輕閉上，上下牙齒互相叩擊36下，一直叩出聲音為止，但是不能太度用力，這樣能夠疏通上下顎的經(jīng)絡(luò)，讓頭腦變得更加清醒，促進(jìn)了胃腸鏡的吸收和消化，防止出現(xiàn)蛀牙及牙齒疼痛，堅固了牙齒。

4、漱口水

先把嘴巴合上，把舌頭伸在牙齒外面，從上開始了向左轉(zhuǎn)動一共轉(zhuǎn)12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再從上面開始反方向再做一次，最后把舌頭放在口腔里面，以打圈的方式來不停的轉(zhuǎn)動吞下口水，在口水里面有很多酵素能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，具有強(qiáng)健腸胃以及延年益壽的功效。

5、經(jīng)常擺動腰部

首先要站立好，身體往左扭動的時候，右手放在前面，左手放在后面，輕輕地對小腹部拍打，然后反方向重復(fù)，每側(cè)至少拍打50次，這樣能夠強(qiáng)化腸胃和補(bǔ)腎氣的功效，防止出現(xiàn)消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎間盤突出的風(fēng)險。

6、經(jīng)常揉腹部、散步

雙手對搓36下，以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向各按摩36圈，經(jīng)常性的按摩腹部能夠促進(jìn)食物的消化和吸收，緩解便秘及腹部脹痛問題。每天抽出一個小時心無雜念的散步，能增加血管的彈性，幫助血液回流到心臟，提高了血液循環(huán)的速度，讓身心得到放松。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以對腳心進(jìn)行按摩，因為在腳心有涌泉穴，堅持按摩能夠降低血壓，同時輔助治療失眠。