高血壓病人吃什么好？降血壓、保護心血管，常吃這12類食物

現(xiàn)代社會，由于生活節(jié)奏加快，生活壓力增大，很多人都有高血壓。對于高血壓，除了吃藥，也要注意日常生活的調(diào)養(yǎng)，尤其是飲食調(diào)養(yǎng)，對于高血壓的恢復起著至關重要的作用。下面為大家介紹一些高血壓患者適合的食物，常吃有益心腦血管，輔助降壓。

1、食用菌比如香菇、木耳等食物中的鉀、鈣、鎂含量都較高，而且還含有大量的植物化學物質(zhì)和膳食纖維，這些物質(zhì)都是高血壓人群所需要的。另外，香菇中含有的物質(zhì)，還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇產(chǎn)生，阻止動脈硬化和血管變性，對高血壓患者有益。2、西瓜西瓜味甘，性涼，具有清暑、祛濕、利尿的功效，適用于高血壓、冠心病的病人。3、桑葚性味甘平，歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤燥、利尿、降血壓的功效，適合高血壓患者。

4、獼猴桃味酸甘、性寒，有清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、輔助降低血壓及膽固醇功效，適合高血壓者常吃。5、西紅柿內(nèi)含番茄素和豐富的膳食纖維，可以結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物，從而有輔助降血壓功效。6、醋每天喝少量的醋，可以減少血液流動的阻塞，對于高血壓和動脈硬化患者尤其適合。7、菠菜菠菜是降壓食物中不可缺少的。菠菜富含維生素、微量元素和抗氧化劑，其中的元素鉀對調(diào)節(jié)血壓起到很重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病原因，因此從食物中補鉀，有益降壓。另外，香蕉中也含有豐富的鉀，也適合高血壓患者常吃。8、西葫蘆降壓食物的另一主角西葫蘆，含有豐富的維生素和微量元素，鉀含量尤其多，因而有輔助降血壓作用。9、豆類比如黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，而且脂肪含量低，其中的植物雌激素，還有保護血管的功效，尤其適合高血壓患者食用。

10、山楂也叫山里紅，含有豐富的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸等物質(zhì)，中醫(yī)認為，山楂有化滯消積、開胃消食、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，山楂有擴張冠狀動脈、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化的功效。11、蘋果蘋果含有多種維生素、果膠、無機鹽、蘋果酸和膳食纖維。中醫(yī)認為，蘋果可以補心益氣、生津止渴、健脾養(yǎng)胃?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果中含豐富的鉀，可以與體內(nèi)的鈉結(jié)合，有助降血壓。另外蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，對高血壓患者尤其適宜。

12、芹菜芹菜中含有的芹菜素和苯酞，可舒張血管、輔助降血壓。建議高血壓患者，平時多運動，戒煙限酒，保持低鹽低脂的清淡飲食，都有利于保護心腦血管。