曬太陽也能養(yǎng)生？按經(jīng)絡(luò)分布曬太陽最養(yǎng)生

在您打傘躲避陽光的時(shí)候，在您不愿外出曬太陽的時(shí)候，在您抱怨自己又被曬黑了的時(shí)候，在您涂上厚厚的防曬霜的時(shí)候，您可能錯(cuò)過了世界上最廉價(jià)又健康的養(yǎng)生之物——陽光。

中醫(yī)專家指出，人體有諸多的經(jīng)絡(luò)，如果能結(jié)合陽光的照耀，往往能夠起到更好的保健作用。下面來看看如何利用陽光養(yǎng)生吧。

廉價(jià)最養(yǎng)生：陽光照耀+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)

曬頭頂：補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

曬后背：調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽光即可。時(shí)間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳：除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位），對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。

曬手心：助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

注：曬太陽要選好時(shí)間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。