冬天怎樣曬太陽(yáng)最養(yǎng)生？冬季養(yǎng)生方法推薦

研究表明，冬季陽(yáng)光照射對(duì)加速人體皮膚和內(nèi)臟的血液循環(huán)，改善造血功能有很大的好處。特別是在兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療方面，具有顯著的療效。然而，專家提醒說(shuō)，曬太陽(yáng)也應(yīng)該是科學(xué)的，否則它會(huì)對(duì)人體造成傷害。

專家建議，一天中有兩個(gè)最適合曬太陽(yáng)的時(shí)間段：一個(gè)是上午6點(diǎn)到10點(diǎn)，紅外線占上風(fēng)，紫外線低，讓人感覺(jué)溫暖柔和，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀；第二個(gè)時(shí)間是下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，紫外線中的光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道鈣磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。值得注意的是，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，從上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，特別是從中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)，最避免長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

此外，從時(shí)間的角度來(lái)看，健康的人應(yīng)該堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)30到60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)，最好穿紅色的衣服，次選白色，禁忌黑色。