吸煙人群要如何養(yǎng)生保健？建議做好這4大保健措施

我國目前的吸煙人數(shù)有3.5億人，其中男性所占的比例為60%，放眼全球來看抽煙的人數(shù)高達(dá)13億，而大多數(shù)肺癌患者都與抽煙有關(guān)，引起肺癌的原因有很多，除了抽煙之外，還有霧霾、二手煙以及廚房的油煙。在很多人的思想當(dāng)中似乎抽煙的人都不會長壽，但是據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，在一定情況下抽煙的人也會長壽。

吸煙人群要如何做好養(yǎng)生保健？

1、經(jīng)常做提高肺部功能的運動

大家都知道抽煙對人體的危害是非常的大，其中肺癌多數(shù)和抽煙有關(guān)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于經(jīng)常抽煙的人要比不抽煙的人患肺癌的幾率要高20倍左右，而對于那些經(jīng)常大量抽煙的人一般有10%的人都會患上肺癌，不過肺癌的發(fā)病不是一蹴而就的，是在日常的不良習(xí)慣下慢慢養(yǎng)成的。

要想肺部健康，就需要在抽煙的過程中保證肺部功能的正常運作，這樣便可以有效的降低肺癌的發(fā)病率，在平?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動，不僅可以消耗體內(nèi)的能量，還會提高肺部的功能。

2、家族當(dāng)中沒有肺癌遺傳史

遺傳史是導(dǎo)致肺癌發(fā)病的一個關(guān)鍵因素，同時家族遺傳史也會決定一個人壽命的長短，例如您的家庭都是長壽的人，那您擁有長壽的幾率就會比較大，此時在遺傳的作用下吸煙對人體的危害就會小得多。

3、每天都保持一個良好的心態(tài)

一個好的心態(tài)對于人體健康是非常重要的，因為良好的心態(tài)可以增加自身的免疫力，還可以有效的打敗癌細(xì)胞，那些經(jīng)常愛笑的人一般都有不錯的身體機能，俗話說笑一笑十年少，這種說法同樣適用于病癥，特別是身患重病的人，每天都保持一個良好的心態(tài)可以有效緩解病情。

4、養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣如不熬夜、按時睡覺、戒煙戒酒、營養(yǎng)均衡等，確保有一個高質(zhì)量的睡眠，因為良好的生活習(xí)慣可以延緩衰老，還可以增強自身的免疫力，也可以增加人體的壽命。

吸煙有害健康，雖然在上述的四種情況下吸煙者也有可能擁有長壽的壽命，但還是要盡量改掉抽煙的習(xí)慣，日常多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多加鍛煉身體，只有身體好了，我們才會長壽。