日常養(yǎng)生保健的建議

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健方法歷來(lái)受到人們的重視，也為提高人們的身心健康做出了卓越的貢獻(xiàn)。下面，為大家簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)中醫(yī)日常養(yǎng)生保健的建議，以幫助大家調(diào)理身心，遠(yuǎn)離疾病，益壽延年。

　　遇事要樂觀，心態(tài)要平衡

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，心是五臟六腑之主，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，道出了日常養(yǎng)生保健要保持心態(tài)平衡的重要性。所以，遇事不要急于求成，不要斤斤計(jì)較，要注意保持心態(tài)平衡，做到“四個(gè)一點(diǎn)”：順境時(shí)要謹(jǐn)慎一點(diǎn);逆境時(shí)要振作一點(diǎn);得意時(shí)要謙虛一點(diǎn);煩惱時(shí)要“糊涂”一點(diǎn)。

　　忍氣不爭(zhēng)吵，處事和為貴

　　《荀子·儒篇》有云：“老忌私，然后能公;和忍性，然后能修?！奔词钦f(shuō)，能強(qiáng)其私，心和性情，而不使其放縱，不然大則以殺身，小則以傷氣。

　　身心常鍛煉，動(dòng)靜要適度 　　生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的、適度的運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充肌體能量，有利于血液循環(huán);可以改善脂肪過(guò)多在體內(nèi)存積，防止肥胖;保證血糖正常，延緩骨質(zhì)疏松;改善神經(jīng)系統(tǒng)功能;能提高免疫能力等。

　　節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律

　　子曰：“食色性也，人之大欲焉?！憋档摹娥B(yǎng)生論》說(shuō)：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病。好色不倦，以致乏絕?！币馑际秋嬍?、色欲兩事應(yīng)有節(jié)制，使之適度，以求長(zhǎng)生。所謂節(jié)食，就是說(shuō)，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節(jié)食，還包括選食，有做到不偏食，一日三餐，再好的飯菜也不飽食。行房事要注意適度，唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)得好：“恣其情欲，則命同朝露也。”把人壽比作朝露，值得人們所思。

　　中醫(yī)日常養(yǎng)生保健的知識(shí)非常豐富，以上介紹的只是幾個(gè)比較實(shí)用的日常養(yǎng)生保健的建議。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況和喜好，選擇一些適合于自己的日常養(yǎng)生保健方法，才能時(shí)刻保持身心健康，遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。