春季養(yǎng)生原則是什么？養(yǎng)生要飲食結(jié)構(gòu)合理搭配

春天回到地球，一切都恢復(fù)了，春天是人類新陳代謝活動(dòng)日益活躍的季節(jié)。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，春季健康需要食物補(bǔ)充劑，如果你能抓住機(jī)會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充劑，它對(duì)人們的健康非常有益。健康專家建議，春季補(bǔ)充劑應(yīng)遵循以下原則。

合理部署飲食結(jié)構(gòu)

應(yīng)采用營養(yǎng)成分高熱除谷物制品外，還應(yīng)選擇豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。為了養(yǎng)成一天早期攝入大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是早餐攝入更多的熱量，其次是中餐，晚餐最少。

攝入足夠的蛋白質(zhì)和鉀食物

春天很容易讓人感覺到疲乏，也就是所謂的春季嗜睡。蛋白質(zhì)中的酪氨酸是大腦中警覺化學(xué)物質(zhì)的主要成分。你可以吃更多富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、雞肉和低脂乳制品。同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多吃富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、海藻、瓜子等，因?yàn)殁浘哂芯S持細(xì)胞水分、增強(qiáng)身體活力的功能。

攝入足夠的維生素

春季氣候由寒冷變暖，溫度變化很大。細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體并致病。因此，應(yīng)多吃富含維生素的蔬菜和水果，如卷心菜、油菜、柿子胡椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、花椰菜、柑橘、蘋果等，可以提高人體的免疫功能，提高人體的抗病能力。

保持清淡的飲食

一般來說，最好選擇平補(bǔ)食品，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，但對(duì)于明顯虛弱的人，可以選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品，如西洋參、龍眼肉、黨參等。(

春季食補(bǔ)因人而異

油膩的菜肴使人飯后疲勞，表現(xiàn)為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降。春風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。所以飲食要清淡適口，避免油膩、生冷、刺激性食物。