五谷養(yǎng)生粥的做法大全 教你3個步驟輕松解決

飲食不僅可以為我們的身體提供營養(yǎng)，還可以為我們的生活和工作提供能量，所以飲食在我們的日常生活中特別注意，不注意飲食會在后期形成各種疾病。如果我們能掌握一些健康粥，它對我們的身體非常有益，那么讓我們詳細介紹谷物健康粥的做法。

第一步

選用原料，主要原料為雜糧，雜糧營養(yǎng)豐富，一般選用蕎麥、薏米、黑米、芡實，脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁、紅棗、龍眼、粳米，最好選擇優(yōu)質原料，這樣味道會更好，建議去超市買。

第二步

蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗凈后，在水中浸泡兩小時，龍眼去殼，紅棗、粳米洗凈備用。所有材料洗凈后，將所有材料放入高壓鍋中，然后加水，蓋住高壓鍋的蓋子，按壓閥門，大火噴氣后關火，待所有氣體泄漏后，開火煮至噴氣，再關火。這樣，噴三次就可以了。

第三步

根據(jù)個人喜好添加一些調味品。如果你喜歡甜食，你可以在吃的時候加糖，但最好是紅糖。補血益氣效果最好。如果是在夏天，你可以用白糖。事實上，白糖有降火的作用。如果你不喜歡甜食，你可以加一點鹽。因此，應根據(jù)個人口味進行調整。

以上詳細介紹了全谷物粥的做法，我相信我們都有一定的了解。全谷物粥可以為我們的身體提供必要的營養(yǎng)，但也需要補充更多的綠葉蔬菜，一些深色水果可以補充維生素和礦物質，營養(yǎng)必須平衡，不能偏食,飲食多樣化.