秋季養(yǎng)生需要注意什么？秋季保健養(yǎng)生六法則

起居養(yǎng)生

秋天要早睡早起，注意加衣服，防止感冒傷肺。

精神養(yǎng)生

秋天養(yǎng)肺是一種很好的方法，保持內(nèi)心的平靜，樂觀，心情舒暢，拋開一切煩惱，避免悲傷。

房事養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，秋季要注意遵循自然收藏的規(guī)律，控制性交，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生

多吃酸性食物，如蘋果、橙子、山楂、獼猴桃等。，以收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可以避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。都有潤肺的作用，所以要經(jīng)常吃。另外，秋天可以適當(dāng)喝雞湯、骨湯等。

運動養(yǎng)生

秋季補(bǔ)藥的基本原則應(yīng)以保濕為主，避免消散。常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

藥物養(yǎng)生

秋天是鍛煉的好時機(jī)。你可以根據(jù)個人情況選擇不同的運動，如登山、太極拳、游泳等。長期堅持可以增強(qiáng)心肺功能。