預(yù)防產(chǎn)后抑郁有什么方法嗎？

　　孩子出生后，女性的荷爾蒙水平和體形發(fā)生了很大變化，影響了她的情緒和行為。此外，產(chǎn)后缺乏丈夫或家庭的支持會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為產(chǎn)后抑郁，會(huì)影響家庭的和諧。

　　產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)？

　　產(chǎn)后抑郁癥通常在兒童出生后的三天內(nèi)發(fā)生，癥狀較輕，產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)定，患者受到干擾，沒(méi)有食欲，夜間不能入睡，或容易激動(dòng)。如果沒(méi)有家庭的支持，就會(huì)有一種絕望或無(wú)助的感覺(jué)，一種擔(dān)心和恐懼的狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)因?yàn)楹⒆佣纯鄷?huì)出現(xiàn)自殺或殺嬰。如果有神經(jīng)歷史的，孩子出生后的不良情緒會(huì)顯著增加，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，因?yàn)楝嵤聲?huì)變的非常焦急暴脾氣暴躁。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

　　1、加強(qiáng)懷孕期間的保健

　　在懷孕期間，應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果有精神疾病或精神病遺傳史懷孕之前要做好保護(hù)。改善分娩環(huán)境，盡量在分娩前有家人或丈夫陪伴，減少并發(fā)癥和心理失衡。

　　2、坐月子期間做好保健

　　如果母親難產(chǎn)，孩子出生的時(shí)間太長(zhǎng)，都要做好心理護(hù)理，以防止精神受到過(guò)度的刺激。特別是對(duì)有過(guò)精神病史和抑郁癥的人要給予足夠的重視，并給予適當(dāng)?shù)闹委煛Ｔ谏⒆訒r(shí)不要太緊張，學(xué)會(huì)放松。月子期間要提供充足的營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠時(shí)間，調(diào)整不良情緒，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)一切..

　　3、保持適度的運(yùn)動(dòng)

　　如果身體條件允許，多接觸陽(yáng)光，有助于分解和吸收抗抑郁物質(zhì)，緩解和放松心情。多吃一些魚或粗糧，含有氨基酸和維生素，有助于打擊抑郁癥。

　　懷孕期間，你應(yīng)該看看產(chǎn)后的常識(shí)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，你的丈夫或家人應(yīng)該給予一些照顧和幫助，避免過(guò)多的精神刺激。提供溫暖和諧的家庭環(huán)境，使她們有足夠的睡眠時(shí)間。一個(gè)月內(nèi)不要服用對(duì)寶寶健康有害的藥物。你可以聽(tīng)柔和的音樂(lè)，你可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你沮喪的時(shí)候，你可以做運(yùn)動(dòng)，看書或聽(tīng)音樂(lè)，和你的家人交流。