唱搖籃曲可預(yù)防產(chǎn)后抑郁嗎 得了產(chǎn)后抑郁該怎么辦才好？

美國(guó)"心理中心網(wǎng)站"據(jù)最近報(bào)道，《音樂(lè)治療雜志》發(fā)表了一項(xiàng)新研究，發(fā)現(xiàn)母親為新生兒唱搖籃曲可以加強(qiáng)母子關(guān)系，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥是什么？

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最常見(jiàn)的類(lèi)型。它是由性激素、社會(huì)角色和心理變化引起的一系列身體、情緒和心理變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在產(chǎn)后6周內(nèi)，可以持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有些甚至持續(xù)到兒童上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為15%~30%。產(chǎn)后抑郁癥通常發(fā)生在6周內(nèi)，可以在3~6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可以持續(xù)1~2年，再次懷孕的復(fù)發(fā)率為20%~30%。產(chǎn)后抑郁癥的母親經(jīng)常感到緊張、懷疑、內(nèi)疚、恐懼等，很少有嚴(yán)重的母親會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

1.適度運(yùn)動(dòng)

孕婦應(yīng)注意懷孕期間的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多經(jīng)常坐在辦公室的女性，每天參加一些合適的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能鍛煉，使身體能夠在產(chǎn)后盡快恢復(fù)健康，適應(yīng)忙碌的母親角色。

2.充足的睡眠和休息

足夠的睡眠可以讓孕婦保持良好的心情。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)該比正常人多，每晚至少8~9小時(shí)，每天中午至少1~2小時(shí)，但時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)。

3、合理飲食

為了給寶寶胃里的營(yíng)養(yǎng)，很多孕婦經(jīng)常強(qiáng)迫自己吃這個(gè)，補(bǔ)這個(gè)。但其實(shí)沒(méi)必要吃太多補(bǔ)品。補(bǔ)品過(guò)多會(huì)引起孕婦身體不適，降低食欲，影響孕婦情緒。

4.良好的家庭氛圍

家庭成員不能抱怨和指責(zé)生孩子。男孩和女孩都是他們自己的骨肉。他們應(yīng)該愉快地接受孩子和母親，為母親創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。特別是，丈夫應(yīng)該多陪伴母親，了解妻子產(chǎn)褥期的異常情緒，避免爭(zhēng)吵。

治療:

心理治療+物理治療+三管齊下的藥物治療

由此可見(jiàn)，產(chǎn)后抑郁癥不僅會(huì)折磨自己的身心，還會(huì)危及寶寶的生命。此時(shí)，治療是關(guān)鍵。目前，產(chǎn)后抑郁癥的治療包括心理治療、物理治療和藥物治療三個(gè)方面。

"心理治療通常采用認(rèn)知行為治療，提高產(chǎn)婦對(duì)分娩和懷孕的正確認(rèn)識(shí)，確定角色，建立患者作為母親的信心；物理治療包括音樂(lè)治療、放松治療、經(jīng)顱磁刺激等，可有效控制患者情緒，緩解消極心理狀態(tài)。藥物治療也非常有效。當(dāng)然，患者是否使用藥物治療取決于患者是否需要母乳喂養(yǎng)。如果他們需要母乳喂養(yǎng)，他們應(yīng)該放棄藥物治療。此外，家庭成員的理解和照顧也是必要的。我們應(yīng)該明白，患者心情不好不是虛偽，而是疾病的表現(xiàn)。作為家庭成員，我們應(yīng)該以關(guān)懷為出發(fā)點(diǎn)，給予患者更多的支持和保護(hù)，以便更好地幫助患者恢復(fù)，盡快恢復(fù)正常生活。"