最有效的減肥方法

　　怎樣才能吃出完美的身材呢，不餓肚子吃到美味的食物又能達(dá)到減肥的效果才是最好的飲食減肥法。想要不餓肚子還能不長(zhǎng)胖那就要會(huì)吃，今天小編給大家?guī)?lái)一些蔬菜減肥食譜，這些都是最有效的減肥方法，希望可以幫到你。

　　一、豆芽無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價(jià)值。尤其是綠豆在經(jīng)過(guò)發(fā)芽后，維生素Ｃ可達(dá)到綠豆原含量的７倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每１００克綠豆芽?jī)H含８卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可達(dá)到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便秘。

　　推薦食譜－－綠豆芽拌筍絲原料：綠豆芽?。保担埃?、萵筍?。福埃?、鹽　１ｇ、醋?。担恚臁⑾阌汀。玻恚?、白糖　１ｇ、生抽　５ｍｌ。

　　做法：

　　豆芽去須根，用水洗凈。

　　將萵筍的皮剝掉，然后用水洗干凈并切成絲狀。

　　用沸水把豆芽燙一遍，撈出，并控干水分。

　　將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最后把各種調(diào)味料加進(jìn)去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

　　溫馨提示：

　　豆芽的吃法多種多樣，用開(kāi)水燙過(guò)后加醬油、醋涼拌食用，可以和鯽魚(yú)一起燉服，能起到美白皮膚的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代替茶來(lái)飲用。豆芽容易入口，是夏季減肥食品的好選擇哦。

　　二、芹菜芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用。芹菜是一種理想的綠色減肥食品，因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)，你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量，而且芹菜的熱量很低，每１００克中熱量約為１２大卡。芹菜還可幫助人們潤(rùn)腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級(jí)食品。

　　推薦食譜：芹菜粥原料：芹菜４０克，粳米５０克，蔥白５克。

　　做法：

　　將芹菜放進(jìn)水里洗干凈，然后倒油進(jìn)鍋燒開(kāi)。

　　放進(jìn)蔥，小炒一會(huì)兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進(jìn)去，最后調(diào)味，完成。

　　溫馨提示：

　　芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂的功效于一身，早晚都可以食用，特別是具有清熱利水的作用，很適合患水腫的ＭＭ食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表現(xiàn)得較慢，所以不要食用一兩次就隨便放棄，ＭＭ們不要心急，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果就會(huì)出來(lái)啦。