什么食療減肥方法見效快 還得看燕麥

　　很多女性都想自己有一個(gè)曼妙的身姿，走在大街上希望成為一道亮麗的風(fēng)景線，吸引著無(wú)數(shù)男人的目光，說(shuō)到這里，其實(shí)我們保持一個(gè)完美的身材是多么的渴望，一些朋友也都在為如何減肥發(fā)愁著，市面上充斥著各種關(guān)于減肥的虛假?gòu)V告，今天來(lái)為大家介紹一款健康放心的食療減肥法。

　　燕麥減肥法：

　　減肥前的準(zhǔn)備：進(jìn)行減肥之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，給我們的胃腸先洗個(gè)澡，每天早上起來(lái)后立即喝５００毫升的溫開水，不能喝涼水喝冰水，一定要喝有溫度的水，可以將剛燒開的水和涼開水混合，這個(gè)習(xí)慣要每天堅(jiān)持，大約７天左右，會(huì)幫助你將腸道的一些垃圾排出來(lái)。

　　正式減肥：

　　早晨：晨起就開始喝溫水３００毫升，然后用牛奶沖泡燕麥片，記得一定要選擇上好的燕麥片，質(zhì)量不好的燕麥會(huì)含有很多其他的成分，不僅達(dá)不到減肥的效果，吃多了還可能讓你胖起來(lái)，所以，這些食材的選擇很重要。

　　午餐：不能進(jìn)食任何的魚肉蛋類的食物，還是以燕麥為主，不過(guò)，可以將燕麥煮成粥，可以多喝一些燕麥粥，因?yàn)檠帑溣酗柛垢?，所以，喝了燕麥粥不?huì)感到餓，喝完燕麥粥之后，可以吃一個(gè)蘋果，蘋果富含維生素，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)蘋果也是一種可以減肥的食物，所以，午餐吃蘋果也是有利于減肥的，不過(guò)，蘋果只能吃一個(gè)。

　　晚餐：依然是以燕麥為主食，喝一碗燕麥粥，同時(shí)可以吃一些青菜，不過(guò)青菜不能是用油烹炒的，只能是清水煮出來(lái)，然后淋上一點(diǎn)醬油或者是放一點(diǎn)鹽，因?yàn)閿z入油脂就是增加脂肪的攝入，這樣就會(huì)長(zhǎng)胖，是達(dá)不到減肥的效果的。還要提醒大家，晚餐一定要在１８點(diǎn)半之前用完，之后不可以進(jìn)食任何的食物。

　　以上就是關(guān)于燕麥減肥法的介紹，它是一種簡(jiǎn)單的減肥方法，我們只要控制好自己平時(shí)吃飯的食量和三餐的安排，短期內(nèi)一定會(huì)有明顯的效果，因?yàn)檠帑溊锖泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都是一些高蛋白低脂肪低熱量的食物，不過(guò)，這個(gè)雖然保證了我們的減肥營(yíng)養(yǎng)均衡的需要，畢竟吃東西相對(duì)較少，如果感到饑餓感時(shí)，我們一定要意志堅(jiān)定才能達(dá)到減肥的效果。