吃燕麥米能減肥嗎？燕麥米怎么吃減肥？

燕麥本身里面的膳食纖維含量比較豐富，經(jīng)常吃燕麥有助于促進(jìn)宿便的排出，在凈化血管，促進(jìn)脂肪燃燒，都能發(fā)揮一定的作用，所以說吃燕麥?zhǔn)悄軌驕p肥的，當(dāng)然，要注意吃燕麥的方法，如果吃法不當(dāng)，減肥效果往往并不明顯，也要配合一定的運(yùn)動(dòng)健身。下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。

吃燕麥米能減肥嗎

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，可對(duì)中老年人的心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。另外.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病也有相當(dāng)好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因?yàn)樗兄参锢w維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干結(jié)，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之忱。燕麥還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，同時(shí)也是補(bǔ)鈣佳品。

燕麥米怎么吃減肥

一、燜米飯:1、先將燕麥米單獨(dú)浸泡15分鐘2、將燕麥米和大米按照1:2的比例混合燜飯二、煮粥:用料:燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。做法:燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘后，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或鹽即可。