注意這些 不控制會變胖變老

　　我們知道人們一旦過了３０歲，身體的新陳代謝情況會逐漸開始變差，如果此時繼續(xù)進行不規(guī)律的生活和錯誤的飲食習(xí)慣，則有可能出現(xiàn)快速衰老和身體贅肉堆積的情況。這絕對不是駭人聽聞，如果不加以控制任其發(fā)展的話，很可能從３０多歲以后都在老態(tài)龍鐘和臃腫的狀態(tài)下生活。到底哪些原因會造成衰老和肥胖呢？列舉一些最常見的生活習(xí)慣，如果你能滿足三條以上，說明你距離衰老和肥胖已經(jīng)越來越近了。

　　每周有兩天以上，不能按時吃早飯，或者只是喝一杯咖啡、奶茶來充當(dāng)早餐。

　　每周三次以上，不能按時吃三餐。每天只吃１－２餐。

　　每周三次以上用咖啡店或者便利店里的飲料和面包充當(dāng)三餐。

　　完全不攝入油脂。因為減肥而不敢吃任何肉類。

　　每周有三天以上時間飲酒，尤其喜歡晚上酗酒。

　　為了限制糖分的攝入，平時幾乎不吃米飯。

　　為了保持身材，每天有一次以上的飲食只有蔬菜或者水果。

　　每周有三次以上只吃面食或者炒飯等單一主食的餐食。

　　不能按時吃飯，饑一頓飽一頓的飲食。

　　用零食當(dāng)做正餐來吃。或者正餐吃的少然后用零食來充饑。

　　很少在家吃飯，每周在家吃飯的次數(shù)不到１０次。

　　因為吃所謂的營養(yǎng)品和減肥食品而不能正常吃三餐。

　　晚餐總是吃的很晚。

　　喜歡晚上聚會，并且喜歡吃宵夜。

　　吃飯時，總喜歡吃大量的主食。

　　喜歡熬夜刷劇，每天的睡眠時間少于六小時。