怎樣可以防止孩子變胖

　　現(xiàn)在越來越多的孩子從小就是肥胖的人，隨著年齡的增長肥肉會越來越難減，所以，家長朋友一定要從小控制好孩子的飲食，阻止肥胖。

　　均衡營養(yǎng)

　　傳統(tǒng)文化不鼓勵孩子吃肉類，古人認(rèn)為吃肉容易過早引起脾胃虛弱，肉類食物不易消化吸收。家長普遍認(rèn)為肉營養(yǎng)價(jià)值高，在嬰兒和兒童文化，縱容孩子吃肉，導(dǎo)致中國在近幾年的家庭餐桌上都有獨(dú)特的風(fēng)景，大多數(shù)孩子不能沒有肉，蔬菜不碰。

　　父母可以慢慢通過適當(dāng)方式，調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)。通常，對蔬菜和肉類熟食肉類香精，作為一個(gè)前奏，提升孩子對蔬菜，利益，或嘗試做美味的蔬菜。

怎樣防止孩子變胖？

　　零食控制

　　孩子們最喜歡的油炸膨化食品，如薯片，蝦，方便面等食品，脂肪和熱量很高，容易導(dǎo)致兒童肥胖。太多的零食的兒童通常不吃或少吃一頓晚餐，小吃誘惑，孩子吃零食是已滿。這里沒有正常的一日三餐，孩子不能從食物中汲取營養(yǎng)，長此以往，將會有很大的增長和發(fā)展的影響。

　　一些天然綠色食品，是孩子成長所必須的，比如蔬菜，水果，堅(jiān)果，家長可以有意識地引導(dǎo)孩子吃這種食物，作為一種營養(yǎng)補(bǔ)充的晚餐。堅(jiān)果零食，父母需要仔細(xì)的照顧，不要讓孩子玩和吃，否則容易梗死食管，危險(xiǎn)。

　　冷食控制

　　冷食是最甜，含糖量高，易導(dǎo)致肥胖;很多冷飲奶制品，或含巧克力，高脂肪，高熱量，易導(dǎo)致肥胖;又濕又冷，冷脾胃，導(dǎo)致這些寒濕瘀體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖。父母不應(yīng)該放縱自己的孩子吃冷，讓孩子變得較少或不吃冷的習(xí)慣，幫助兒童產(chǎn)品精細(xì)累氣，給孩子一個(gè)健康的身體和一個(gè)光明的未來。

　　讓運(yùn)動伴隨孩子的成長

　　一旦孩子沉迷于電視電腦，父母應(yīng)該停止，重要的一點(diǎn)就是要以身作則。俗語說：“身教勝于言教”，父母本身很少看電視，不玩網(wǎng)絡(luò)游戲，不在網(wǎng)上閑逛，甚至因?yàn)楣ぷ餍枰褂秒娔X，也可以告訴孩子們明白，所以，孩子的行為是良性的影響和指導(dǎo)，將逐漸移動從一些無聊的消遣。父母培養(yǎng)孩子自覺鍛煉習(xí)慣。

　　晚飯后散步

　　每天晚飯過后，帶孩子們出去散步，盡管運(yùn)動量不大，也可以快速消耗掉脂肪，活動筋骨。在周末或假日，家長可以安排時(shí)間陪孩子玩球，游泳。一個(gè)蓬勃的生命力，在成長的過程中，與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，減肥并不難。