孕期容易出現(xiàn)不適 孕期不適如何應(yīng)對(duì)

　　孕期對(duì)于一部分女人們來(lái)說(shuō)，那是相當(dāng)不舒服的一個(gè)階段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期特別容易出現(xiàn)各種的不適，比如說(shuō)嘔吐、皮膚瘙癢、便秘等等。這些不適不想法子應(yīng)對(duì)的話，對(duì)身體可是有很大損傷的。所以說(shuō)，女人們?cè)谠衅诘臅r(shí)候，要想法子應(yīng)對(duì)。

　　孕期出現(xiàn)不適如何應(yīng)對(duì)一、孕期嘔吐１、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)孕婦每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，能夠增加身體素質(zhì)，幫助改善孕吐的情況，同時(shí)還能轉(zhuǎn)移一部分的注意力，從減緩惡心帶來(lái)的不適感。所以說(shuō)，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做一些動(dòng)作簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽，或者是伸展運(yùn)動(dòng)都是可以的。但是要注意了，千萬(wàn)不要過(guò)度，因?yàn)檫@樣子很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　?。?、不要吃得太油膩很多孕婦聞到油膩的食物，都會(huì)犯惡心，想要嘔吐。所以說(shuō)，平日里喝的，吃的都盡量選擇清淡類的。一些油炸的，如油條、炸土豆等食物要學(xué)會(huì)拒絕。還有就是，不管嘔吐有多嚴(yán)重，都要讓自己吃一點(diǎn)，因?yàn)榭崭沟脑?，反而?huì)使得惡心的癥狀加重。

　　如果嘔吐反應(yīng)很嚴(yán)重的話，建議適當(dāng)吃些橘子、香蕉或者是咸餅干，這些食物孕婦吃了以后，能夠幫助預(yù)防和緩解孕吐。

　?。?、養(yǎng)好胃胃不好的話，很容易出現(xiàn)胃酸反流的情況，這樣子會(huì)加重孕吐問(wèn)題。所以說(shuō)，平日里要養(yǎng)好胃，別亂吃東西，吃東西的時(shí)候，要先選擇一下，過(guò)濾掉不能吃的，容易刺激腸胃的食物。

　　二、孕期皮膚瘙癢１、合理飲食孕期的時(shí)候，想要緩解皮膚瘙癢的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槭吖缓S生素。另外，還要避免過(guò)多食用糖分很高的，很油膩的食物。同時(shí)海產(chǎn)品也最好少吃，因?yàn)橛行┤藢?duì)海鮮過(guò)敏，吃了反而會(huì)加重皮膚瘙癢問(wèn)題。

　?。病⒉灰弦膊灰獰岱笤衅诔霈F(xiàn)了皮膚瘙癢問(wèn)題的時(shí)候，不要直接用手去抓撓。這樣做感覺(jué)能夠幫助你暫時(shí)止癢，但是實(shí)際上卻只會(huì)讓你越抓越癢。因?yàn)楫?dāng)你用雙手抓撓皮膚的時(shí)候，皮膚局部會(huì)釋放出更多的組織胺，這種物質(zhì)會(huì)加重瘙癢癥狀。另外，當(dāng)你出現(xiàn)了瘙癢以后，孕婦們千萬(wàn)不要用熱敷的方法，因?yàn)檫@樣做的結(jié)果也是會(huì)造成瘙癢變重的。