霧霾天氣運(yùn)動(dòng)危害大 這些事項(xiàng)注意

? 現(xiàn)在,隨著汽車尾氣和工廠排放的廢氣等污染物增加,尤其是在冬天,污染物更不容易擴(kuò)散,造成陰霾天氣,城市霧霾天氣是很常見的,許多人在霧霾天仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),事實(shí)上這是不正確的,大霧天游戲?qū)θ梭w造成巨大的傷害。

? 霧霾天氣運(yùn)動(dòng)的危害

? 1.在霧霾天氣，運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體呼吸道造成損害。霧霾中有數(shù)百種顆粒物，其組成非常復(fù)雜。這些顆粒物質(zhì)進(jìn)入到人體以后，會(huì)引發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸道疾病。

? 2.鍛煉時(shí)呼吸量會(huì)增加,也可以加快呼吸的速度,也就是說,身體更霧粒子,顆粒物的一些進(jìn)入呼吸道可能伴有痰液排出體外,然而,一些規(guī)模較小的微粒子的直徑人類肺支氣管進(jìn)入,也可以進(jìn)入人體血液,血液系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病,呼吸系統(tǒng)疾病和一系列疾病。因此，霧霾天氣應(yīng)該減少戶外運(yùn)動(dòng)。

? 3.運(yùn)動(dòng)應(yīng)該深呼吸,當(dāng)許多陰霾將吸入身體,即使戴著面具,也不能完全隔離的陰霾,在密封的功能防護(hù)口罩,戴著防毒面具等活動(dòng)將被阻塞,會(huì)產(chǎn)生頭暈等癥狀,胸悶、頭暈、此外,防毒面具也阻礙了人體呼吸,呼出的二氧化碳?xì)怏w中含有,人們戴著口罩不能排除二氧化碳,身體再次吸入二氧化碳，對(duì)身體造成傷害?？梢钥闯?，在霧霾天鍛煉不僅對(duì)健康有害，而且對(duì)身體有害，不值得損失。

? 4.并不是說地方越高，污染就越少。一般來說，海平面以上15米的地區(qū)會(huì)收集更多的污染物。

? 5.霧霾天在公園里訓(xùn)練不是一個(gè)好的選擇。在霧霾嚴(yán)重的情況下，植被對(duì)污染物的吸收能力有限。只有在強(qiáng)風(fēng)或大雨的情況下，霧霾顆粒才能被沖走或吹走。

? 所以，霧霾天鍛煉注意事項(xiàng)

? 2.多吃清肺食物，如桔子、胡蘿卜、桔子、香瓜、土豆、南瓜、真菌等食物，因?yàn)檫@些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮抗氧化作用。

? 1.在霧霾天應(yīng)該盡量做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也可以起到鍛煉身體的目的，室內(nèi)比較合適的運(yùn)動(dòng)有跳繩、仰臥起坐、健美操、啞鈴項(xiàng)目、瑜伽、蹲起、俯臥撐、平板支撐、腹部翻滾。