鍛煉和白開(kāi)水長(zhǎng)壽兩法寶

　　在現(xiàn)有的長(zhǎng)壽因素中，最近又增加了一些新的內(nèi)容。美國(guó)新聞網(wǎng)最近總結(jié)了有關(guān)長(zhǎng)壽的調(diào)查數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：長(zhǎng)壽需要兩種神奇武器：運(yùn)動(dòng)和開(kāi)水。

　　婦女步行半小時(shí)以預(yù)防乳腺癌。研究人員在經(jīng)過(guò)30年的研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性要低33%，而那些運(yùn)動(dòng)量最大的女性死于乳腺癌的可能性要低一半。中等強(qiáng)度的體育鍛煉每天步行只需半小時(shí)。在相同的時(shí)間內(nèi)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度將給婦女帶來(lái)更多的健康益處。

　　男人一周鍛煉三個(gè)小時(shí)，不會(huì)早死。經(jīng)常參加中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度體育鍛煉的男性過(guò)早死亡的可能性要低32%。這種效果可以通過(guò)每周三小時(shí)的高強(qiáng)度體育鍛煉（如足球、游泳、力量訓(xùn)練等）來(lái)實(shí)現(xiàn)，也可以通過(guò)像在花園或農(nóng)場(chǎng)里一樣長(zhǎng)時(shí)間的艱苦勞動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　只喝開(kāi)水會(huì)觸發(fā)長(zhǎng)壽基因。不運(yùn)動(dòng)，如果你六個(gè)月不喝任何碳酸飲料或果汁，只喝純凈的開(kāi)水，你可以減輕3.5公斤的體重。每天少喝一杯含糖飲料可以使身體燃燒卡路里的效率更高，而且身體功能的準(zhǔn)確性還沒(méi)有達(dá)到鑒別由少量消耗引起的代謝紊亂的程度。含糖飲料的離子。只喝白開(kāi)水會(huì)給你帶來(lái)顯著的健康益處，并激活長(zhǎng)壽基因的功能。