醒目！老年人養(yǎng)生必備的5個(gè)長(zhǎng)壽法寶

 　　人到老年，就要多多注意身體了，除了日常的飲食睡眠外，老人養(yǎng)生還應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)?下面的五個(gè)老年養(yǎng)生法寶，是精心為老人準(zhǔn)備的，掌握了它們，就等于知道了長(zhǎng)壽的秘訣。

　　1、 手掌健身球、核桃

　　專家說(shuō)，手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過(guò)擠壓、摩擦，充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體。多項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常活動(dòng)手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

　　2、 木梳

　　頭被稱為“諸陽(yáng)之匯”，是手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)匯聚的部位，同時(shí)也是人體其他經(jīng)脈、幾十個(gè)穴位和十余個(gè)特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ?、同樣的順序反?fù)梳頭，每次5~10分鐘。

　　3、 護(hù)腰

　　對(duì)于腰不好的老人來(lái)說(shuō)，常備護(hù)腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出的老人，戴上它可保護(hù)腰部、緩解病情，但專家提醒，長(zhǎng)期佩戴護(hù)腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。

　　佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周，需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。還需要提醒的是，護(hù)腰是腰部康復(fù)輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護(hù)腰;腰椎骨折、脫位等應(yīng)選戴硬護(hù)腰。護(hù)腰軟硬度不同，功效也不一樣，應(yīng)遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺(jué)時(shí)最好不要戴。

　　4、 熱水袋

　　用熱水袋外敷，可促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時(shí)可以用其敷一敷腳，能活絡(luò)暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但專家提醒，熱水袋的水溫不宜過(guò)高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

　　5、 按摩錘

　　市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個(gè)功用，一是減輕運(yùn)動(dòng)造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個(gè)是通過(guò)敲打穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身保健，平時(shí)可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時(shí)不要太用力，應(yīng)該輕輕叩擊。

　　按摩錘的手柄也有用處，可以用其點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處)，因?yàn)橛檬种赴唇Y(jié)實(shí)的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律、增進(jìn)食欲、幫助消化等。