怎樣才能減輕消極情緒

　　消極情緒是每個(gè)人都會(huì)有的。有時(shí)候一些消極的情緒對(duì)我們的生活影響很小。但是如果我們長(zhǎng)時(shí)間陷入消極情緒之中，生活會(huì)充滿痛苦。怎樣才能減輕消極情緒?如果你經(jīng)常想得太多，你不妨閱讀今天的文章，學(xué)習(xí)如何處理負(fù)面情緒。

　　如何緩解負(fù)面情緒

　　學(xué)會(huì)原諒

　　如果你不原諒別人，你就想讓別人喝毒死。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些抱怨別人的人不理解寬恕。當(dāng)你抱怨別人時(shí)，你會(huì)覺(jué)得這是別人的責(zé)任。他傷害了我，只有他才能救我。當(dāng)我們抱怨別人負(fù)責(zé)這件事時(shí)，如果他不負(fù)責(zé)，問(wèn)題就不會(huì)解決。

　　所以抱怨的結(jié)果是越來(lái)越悲傷，越來(lái)越有趣，以加強(qiáng)你作為受害者的角色。你可以成為受害者，但是成為受害者對(duì)你有意義和幫助嗎?寬恕是為你自己，而不是為別人。

　　寬恕并不意味著承認(rèn)對(duì)方是對(duì)的，也不意味著忘記寬恕只意味著不讓別人的過(guò)錯(cuò)成為你生活的障礙。

　　運(yùn)動(dòng)釋放負(fù)能量

　　當(dāng)你的大腦總是在思考不愉快的事情時(shí)，消極的情緒會(huì)一直籠罩著你，讓你喘不過(guò)氣來(lái)。在這個(gè)時(shí)候，你不妨把自己從這種情況中拉出來(lái)，做些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓你消耗身體多余的能量，讓你感到快樂(lè)。

　　如果你以前沒(méi)有鍛煉的基礎(chǔ)，那就從簡(jiǎn)單的散步和騎自行車(chē)開(kāi)始吧。一天只需要半個(gè)小時(shí)來(lái)增強(qiáng)你的積極能量。研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺，一種能讓人快樂(lè)的物質(zhì)，可以加速運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)多巴胺的釋放。

　　放棄對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂

　　考慮未來(lái)是很正常的，因?yàn)檫@是人生的計(jì)劃，但是太多的擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，明明沒(méi)有事物的影子，或是多年以后的事情，現(xiàn)在開(kāi)始擔(dān)憂，就相當(dāng)于自己過(guò)度消費(fèi)。

　　建議你關(guān)注現(xiàn)在，關(guān)注眼前的事情，不要對(duì)未來(lái)想太多。因?yàn)槲磥?lái)的情況發(fā)生了很大的變化，你猜不到?，F(xiàn)在想起來(lái)只是浪費(fèi)時(shí)間。每一個(gè)未來(lái)都是由無(wú)數(shù)的今天組成的。做我們今天應(yīng)該做的就是為未來(lái)做出努力。

　　別做控制狂

　　現(xiàn)代人對(duì)未來(lái)的思考很多，總是想在很大程度上控制自己的生活，但事實(shí)上，我們對(duì)生活缺乏控制，這將導(dǎo)致更為瘋狂的后果。我們不是創(chuàng)造者，很多人覺(jué)得給予會(huì)有回報(bào)，一定是公平的，別人“應(yīng)該”我怎么做，很多這些“應(yīng)該”和“必須”會(huì)讓人很累，因?yàn)橐坏┠悴荒苓_(dá)到你的“應(yīng)該”和“必須”，你會(huì)很失望，很沮喪，很焦慮。

　　“應(yīng)該”和“必須”這兩個(gè)詞不是人們說(shuō)的，而是上帝說(shuō)的。我們不能讓生活跟隨我們，但我們跟隨生活。放下你的控制欲。不要控制一切，讓他們走，讓它成為現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)讓事情發(fā)生。

　　生活中，有很多方法可以減輕負(fù)面情緒。例如，做一些運(yùn)動(dòng)，或者在業(yè)余時(shí)間多去公園，幫助別人等等，這些方法可以讓你放下焦慮，更好地活在當(dāng)下。