老人如何養(yǎng)生才能延年益壽 這4種食療方法功效明顯

       老人如何食療養(yǎng)生延年益壽？

  老人養(yǎng)生重在益壽延年，老年人是家中里的“寶”，親人都期待老年人能身體健康。老人養(yǎng)生不但吃保健產(chǎn)品、補(bǔ)品和鍛練，更要重視平時(shí)的養(yǎng)生飲食，養(yǎng)生藥膳是中醫(yī)治療方法的國粹，今日共享四款合適老年人益壽延年的營養(yǎng)粥，對老人養(yǎng)生益壽延年有非常好的作用，我們一起來看看!

  一、何首烏粥：

  何首烏40克煎取濃汁，去渣，加梗米150克，大棗3一5枚，同入石鍋熬粥。將熟時(shí)，添加老紅糖或老冰糖少量調(diào)料，再煮一、二沸只能服用?？勺髟顼埑掷m(xù)服食;也可每日1一2次，以12天為一見效，間距5天再服。首烏是一心補(bǔ)肝、益、益氣養(yǎng)血的靈丹妙藥?？茖W(xué)研究發(fā)覺：首烏中帶有足量大豆卵磷脂，有健壯神經(jīng)系統(tǒng)功效。首烏也有抗脂類過化學(xué)作用，能阻攔體細(xì)胞損傷，調(diào)整人體免疫系統(tǒng)，調(diào)整心率、降低血脂和預(yù)防動脈硬化，防衰老。許多益壽祖方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等全是以首烏為關(guān)鍵成份。

  二、花生粥：

  花生仁46克，清洗，連衣皮搗爛，添加梗米150克，同煮為粥，待熟時(shí)添加老冰糖少量，只能服用，可作早飯，可長期性服用?！侗窘?jīng)逢原》載：花生仁能健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣;“落花生粥潤肺止咳、止咳化痰、悅脾”。營養(yǎng)成分分析表明：花生米中帶有50一60%脂肪酸及蛋白、木薯淀粉、大豆卵磷脂、復(fù)合維生素及其膽堿主要成分。腸胃氣血虛的人服用，熬粥時(shí)添加些淮山藥;肺虛咳嗦的人添加些百合花;缺鐵性貧血、血小板減少者服用，添加些大棗同煮食，實(shí)際效果更強(qiáng)?；ㄉ视兄π?，腸功能紊亂病人不適合吃。霉?fàn)€花生仁因帶有(致癌物質(zhì))，不可以煮食。

  三、紅棗糯米粥：

  大棗12枚，江米150克。先將江米煮開至8成爛之后，再放大棗煮5分鐘只能服用。大棗是一心養(yǎng)神補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃溫胃的中藥材，帶有蛋白、人體脂肪、糖原、復(fù)合維生素、鐵和比通常鮮果多2一13倍的鈣和磷等化學(xué)物質(zhì)，能提高收攏力，擴(kuò)大冠狀毛細(xì)血管和抑止血細(xì)胞集聚。英國一名大夫以152名瘦弱病人作實(shí)驗(yàn)，持續(xù)吃紅棗者比單純性吃胡蘿卜素藥物者身心健康修復(fù)更快3倍。長期性服食紅棗糯米粥對提高身心健康、防止心、腦血管病常有必須功效。

  四、桂圓肉粥：

  左右共享的就是說合適老年人益壽延年的營養(yǎng)粥，使用方便通俗易懂，在生活中多喝某些，能調(diào)養(yǎng)老年人的身心健康。

  桂元肉16克，大棗3一5枚，梗米150克，一同熬粥，早、晚服食(可作早飯)。桂元能健脾補(bǔ)血。營養(yǎng)分析，帶有果糖、綿白糖、胡蘿卜素A和B、蛋白、人體脂肪及鞣質(zhì)。與大棗相互配合，適用心血不足的心慌氣短、失眠癥、記憶減退、缺鐵性貧血、體質(zhì)虛寒等的輔助醫(yī)治。但風(fēng)寒咳嗽、畏寒發(fā)燙及舌苔厚膩時(shí)不適合吃。