大寒飲食吃哪些 冬季做那些運(yùn)動(dòng)好

　　“大寒”是1年中的第一個(gè)節(jié)氣，《授時(shí)通考》引《三禮義宗》說：“大寒為中者，上形于小寒，故此謂大……涼氣之逆極，故謂大寒。”說的是“大寒”是整年中涼氣最重的節(jié)氣。我覺得在中國(guó)東北，歷年來氣候紀(jì)錄中大寒不一定像下雪到冬至、小寒期內(nèi)那般酷冷，但在一些年代和近海眾多地區(qū)，整年最低溫度依然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。按中國(guó)的習(xí)俗，尤其鄉(xiāng)村，每到“大寒”，大家便開使忙著除舊布新，打算年貨了，而這時(shí)大家的身心狀態(tài)也應(yīng)隨之節(jié)氣的轉(zhuǎn)變，在下列以下幾點(diǎn)多方面調(diào)節(jié)。

　　在精氣神層面，要把握“暖身先暖人，心暖則身溫”的秘訣。我覺得，心魄充沛，氣機(jī)順暢，氣血順和，滿身四肢百骸能夠溫暖，即可抵擋寒冬酷寒的襲擊。因而在大寒季節(jié)，能夠根據(jù)適合的活動(dòng)、娛樂來維持心情愉快，使身體的血?dú)夂晚?，保證“浩然之氣存內(nèi)，邪不能干”。

　　在生活層面，“大寒”季節(jié)要切合冬天閉藏的特點(diǎn)，保證早睡晚起。早睡是以便養(yǎng)身體的氣血，晚起是為養(yǎng)濕氣。大寒季節(jié)，除開防凍以外，還須防沙。俗語(yǔ)說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的手腿一冷，滿身皆冷。因而，睡著前以開水冼腳，能使血管擴(kuò)張，血液加速，改進(jìn)足部的肌膚和機(jī)構(gòu)養(yǎng)分，減少肌張力，提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)，非常是這些愛在晚間看小說創(chuàng)作，長(zhǎng)坐到深更半夜的人，在入睡以前，更應(yīng)當(dāng)用姜水泡腳。

　　在運(yùn)功層面，大寒季節(jié)的運(yùn)功可開展跑步、陳氏太極、打藍(lán)球等鍛煉身體，但均應(yīng)留意適合、適當(dāng)，一起戶外活動(dòng)不能過早，等太陽(yáng)升起后為好。

　　大寒過去了，新學(xué)年即將來臨，新的節(jié)氣又將循環(huán)往復(fù)。廣大讀者要是把握好恰當(dāng)?shù)摹⑾嗥ヅ涔?jié)氣特性的養(yǎng)身方法，就能有著建康1年。

　　在膳食層面，大寒節(jié)氣應(yīng)遵循保陰潛陽(yáng)的膳食標(biāo)準(zhǔn)。膳食宜減咸增苦，以養(yǎng)神氣，使腎精牢固，切勿粘硬、涼性食物;宜軟食，但躁熱之物不能過食;食材的味兒可適度濃某些，但是有足量的長(zhǎng)鏈脂肪酸，維持必須的卡路里。除此之外，還應(yīng)多服用淺綠色蔬萊，如紅蘿卜、油菜、西蘭花等。