冬季吃什么好 冬季吃啥好

冬季到了，天氣越來越冷，人們抵抗力也逐漸下降，需要在日常生活中多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物來增強(qiáng)身體的抵抗力，那么冬季吃什么好？接下來讓我們一起看看吧！

冬季吃什么好

1、黃豆

在寒冷的冬季，我們可以經(jīng)常食用一些黃豆。因?yàn)槎疚覀兊钠つw狀態(tài)是十分差的，皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象，而多吃黃豆的話，黃豆中富含得大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇，有很好的降脂效果。

2、核桃仁

核桃仁含油量高達(dá)58%，居堅(jiān)果之首。主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，富含磷脂，富含B族維生素和維生素E。脂肪能為人體提供足夠的熱能，提高飽腹感，幫助人體抵御寒冷的侵襲，也是健腦和抗衰老的有益食物。

3、西紅柿

西紅柿里面含有的番茄紅素以及抗氧化劑，能清除對身體有害的自由基，防止正常的細(xì)胞發(fā)生癌變，每天堅(jiān)持吃一個西紅柿能降低患上前列腺癌膀胱癌以及皮膚癌的幾率。

4、菠菜

菠菜又被稱為黃金菜，里面含有大量的維生素e以及葉黃素，能防止出現(xiàn)前列腺癌和卵巢癌肝癌。

5、紅薯

紅薯是冬季常見的食材，含有大量的膳食纖維以及碳水化合物，還有維生素和礦物質(zhì)，有健脾補(bǔ)虛，防止便秘等食療功效。

6、羊肉

羊肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且羊肉中還含有鈣、鐵、等礦物質(zhì)，尤其是豐富的蛋白質(zhì)，食用后可以為人體提供充足的氨基酸來源，因此冬天吃羊肉的確對于人體有一定好處。