吃哪些食物對心血管好 教你8招保持心臟活力
白露養(yǎng)生：教你8招維持心血管魅力。英國《建康與美好》網(wǎng)絡(luò)雜志近期刊文小結(jié)出8個護心小提示，能讓心血管維持最好魅力，平常日常生活不妨一試。
多吃含有歐米伽-3的食材能防止心肌梗塞。推介食材包含銀鱈魚、沙丁魚等海洋魚類，及其亞麻籽、核桃仁等干果。
2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化道將動物蛋白轉(zhuǎn)換為動能時，會造成這種名叫同型半胱氨酸的有機物。探討發(fā)覺，身體同型半胱氨酸過多會提升心腦血管硬化和腦出血的概率。而維生素B6、B12、葉酸能協(xié)助減少身體中同型半胱氨酸的水準。
3.美國心臟協(xié)會提議，每日攝取不超出2.4克的鹽。養(yǎng)分專家論，烹制時能夠應(yīng)用低鈉生抽等低鹽調(diào)味品。
4用心涮牙，努力用牙線，以維持牙齒建康。這由于牙齦發(fā)炎，會讓牙科病菌進到血夜，進而引起動脈血管的發(fā)炎，造成冠脈壁變厚，提升心肌梗塞的危害性。
5.多吃大蒜，能夠減少血夜中的碳水化合物，進而減少患心肌梗塞的危害性。除開在食材中添加蒜頭外，還要每日應(yīng)用400—600mg的蒜頭補充品。
6.多吃羊蔥。和蒜頭相同，羊蔥也具備降膽固醇的作用，避免心肌梗塞。推介每日攝取50克新鮮羊蔥。
8.玫瑰花泡水喝。毫無疑問，水壓過交流會造成冠心病。常見玫瑰花泡水喝，能緩解消極情緒，進而為血栓緩解壓力。
7.辣椒面中帶有的辣椒素能夠推動血夜零售，一起降膽固醇含水量。烹制時能夠用辣椒面來替代部位用鹽，九牛一毛。
