春分養(yǎng)生：韭菜補陽 草莓生津

　　3月21日迎來春分節(jié)氣，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”要注意防范，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習慣，那么春分吃什么呢?>>>這五種水果春季不能多吃

　　迎來春分節(jié)氣，晝夜將長短平均，此時養(yǎng)生，總的原則是禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡，冬天很流行的羊肉、狗肉、火鍋等要慢慢少吃。

　　春分時節(jié)飲食上清淡是前提，要以祛濕除熱為主。很多地方入春有喝湯的習慣，一定要注意不能喝過于油膩的湯，可以多喝點綠豆湯、紅豆湯，或者喝點綠茶和花茶等，這樣可以防止體內(nèi)積熱。

　　在飲食上推薦常食韭菜、豆芽、山藥、大棗、草莓等。原因在于，韭菜食用后可增強人體脾胃之氣，而豆芽、豆苗等食材有助于活化身體生長機能，食用山藥、大棗，可提高人體免疫力，預防春季流感等疾病，草莓則具有生津的作用。在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

　　穿衣適宜下厚上薄雖然進入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。