減肥就是多嚼幾口的事兒！懶癌+吃貨們，別錯(cuò)過這個(gè)減肥方法！

吃吃吃是人生的一大享受，如果沒有了美食，即使瘦下來又有什么意義！很多吃貨們都是這么想的...這些想法在減肥進(jìn)行者們的眼中就是不可思議的存在，但是沒辦法胖子們對于吃就是這么的迷戀。難道那些又懶又愛吃的胖子們，真的這輩子都瘦不下來了嗎？

不！懶癌+吃貨們，憑借對于吃的迷戀，你們也有適合的減肥方法。吃的時(shí)候注意這件事兒，就能將吃的減肥效果發(fā)揮到最大。

1、多嚼幾下

多嚼幾下并不等于多吃，食物完整的進(jìn)入嘴里面，需要我們進(jìn)行加工，越是細(xì)碎的食物越是容易消化和吸收，也越有飽腹感，越是大塊的食物越是對胃部健康無益，也不能產(chǎn)生飽腹感。另外，人的大腦很神奇，如果你吃飯的時(shí)間很短很短，它就會認(rèn)為你沒吃飽，即使是吃了很多也會繼續(xù)發(fā)出指令，讓你繼續(xù)吃。如果你吃飯的時(shí)間很長，大腦就會認(rèn)為你吃的太多啦！這個(gè)時(shí)候就會發(fā)出“吃飽”的指令，讓你覺得飽了，停止進(jìn)食。

所以吃飯的時(shí)候，多吃咀嚼幾口，騙騙自己的大腦，能夠很好的幫助減肥。

2、三餐一頓別少

每日三餐，這是大自然賦予人的飲食習(xí)慣，一頓不吃餓得慌。一旦產(chǎn)生不能抑制的饑餓感，減肥就會無法繼續(xù)進(jìn)行。后果就是暴飲暴食，不旦沒少吃，反而吃的更多了。所以，正確的方法是，三餐不能少。每頓都吃一點(diǎn)，吃到6分飽，不要吃飽，遵循少吃多餐的進(jìn)食原則。

三餐的食物一定要多樣，不能每天都吃哪幾種食物，最好是什么東西都吃一點(diǎn)。身體的營養(yǎng)才能全面，每種營養(yǎng)元素齊全了，減肥的效果也會比較好。另外，記住越是天然的食物越是能幫助減肥的。越是經(jīng)過深加工的食物越是要少吃，熱量非常高。

3、多吃愛吃的蔬菜/粗糧

蔬菜自然是比不上肉好吃，但是一旦遇上了自己愛吃的蔬菜一定要多吃幾口。因?yàn)檫@樣就能避免吃其他熱量高的食物了，比如油膩的紅燒肉、排骨肉。如果你恰好喜歡吃一些粗糧，那么就用它代替精細(xì)糧食的，這些不僅熱量低，含糖量低，而且還能幫助清理腸道，減肥效果極佳。《中國居民膳食指南》的建議，每日攝取300克-500克的蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。