減肥瘦不下來怎么辦？自檢下，是不是做了這幾件事！

減肥的人，有一半都是越減越肥的，這里面就有你自己。你一定發(fā)現(xiàn)了，身邊的人都越變越瘦、越來越美，但是自己的體重還是不斷的上漲。以前大家減肥是為了追求美麗和漂亮，但是現(xiàn)在大家逐漸意識到減肥是一個(gè)健康的選擇，減肥的人越來越多，但是真正瘦下來的人不多，甚至有的人還越減越肥。減肥不是一件有捷徑的事情，但是真正的減肥一定不是越減越肥的，如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重控制不住了，那么一定是出了什么錯(cuò)，或者是進(jìn)入了什么減腹誤區(qū)。

是不是節(jié)食減肥了？

節(jié)食減肥是短期內(nèi)減肥的好選擇，因?yàn)轶w重掉的快呀。只要你能忍得住不吃，基本上節(jié)食就會有效果。但是節(jié)食有很多的副作用，比如吃不好的時(shí)候會心情不好，暴躁易怒，一不開心就會暴飲暴食，結(jié)果反而更胖了。節(jié)食減肥最大的副作用就是一吃飯就會漲回來，身體缺少營養(yǎng)的時(shí)候會本能的害怕挨餓，一吃就會瘋狂的開始存儲能量，結(jié)果就是迅速肥胖。

飲食健康嗎？

飲食中的營養(yǎng)均衡是減肥的一種方法，只不過這個(gè)過程是比較慢的。需要長期每天的執(zhí)行，才能夠慢慢的開始見效。飲食中的營養(yǎng)均衡包括你需要吃的很全面，而不是單一的飲食。身體需要的7種營養(yǎng)物質(zhì)，要攝入到，對于減肥有幫助的幾種營養(yǎng)成分也是需要攝入的。比如說維生素，維生素能夠幫助提高新陳代謝，有助于減肥的快速進(jìn)行。尤其是膳食纖維，能幫助腸胃排泄，促進(jìn)機(jī)體有機(jī)循環(huán)，飲食中不能缺少，蔬果和粗糧中都含有不好的膳食纖維。

沒少吃零食？

零食熱量高，已經(jīng)不必贅述，大家吃零食的時(shí)候看一下零食熱量表就能自行體會。零食中還有一種物質(zhì)是很不利于減肥的，就是其中的食物添加劑。只要吃零食就會有可能攝入各種人工合成的食品添加劑，這種東西會給人體的消化吸收和排泄系統(tǒng)造成一定的傷害，讓脂肪分解的速度下降，減肥就會受到影響。所以不要總是哭訴自己是易胖體質(zhì)了，你還是少吃幾口零食吧！

你的伴侶是胖子嗎？

你的胖瘦不光是由自己決定，還會受到伴侶和身邊朋友的影響。研究發(fā)現(xiàn)，你男/女朋友是個(gè)胖子的話，你自己發(fā)胖的可能性將會增加將近40%。如果你的身邊密友是胖子的話，你發(fā)胖的可能性將會增加57%。并且越親密，發(fā)胖的可能性就會越高。